Депрессия является одной из пречин смертности. С депрессией связаны различные онкологии, болезни с сердечно сосудистой системой и куча других страшных заболеваний. Иногда нам кажется, что мы знаем о депрессии всё, когда кто- то другой говорит об этом. Но нет. Мы плохо ее знаем. И лучше всего, вообще предотвратить ее появление. С этим очень хорошо справляются физические упражнения. Но сейчас не об этом.
Правильное питание в борьбе с депрессией.
Есть определенные продукты, которые обязательно должны присутствовать и в рационе больных и в рационе здоровых людей для предотвращения развития этого заболевания, как депрессия и апатия.
Продукты с витамином B. Они снижают риск данного заболевания. Это могут быть орехи, фрукты, овощи и бобовые.
Аминокислоты, а именно триптофан. Он стимулирует выработку серотонина. Серотонин - это нейромедиатор его еще называют гормоном счастья. Для того чтобы пополнить запасы организма триптофаном, следует ввести в свой рацион побольше мяса, рыбы, соевых продуктов, шоколада.
Зеленый чай. Он не только благотворительно влияет на работу сердца и мозга, но и успокаивает, и повышает настроение.
Какао. Он улучшает настроение. Способствует выработке полезных веществ для нормализации мозговой деятельности. Ученые из Австралии доказали, что в какао содержится особые вещества повышающие настроение и уменьшающие чувства тревожности.
Не стоит употреблять продукты с трансжирами и простыми углеводами. Сюда входит: полуфабрикаты, кондитерские изделия и естественно лучше воздержатся от алкоголя.