Сейчай я попытаюсь Вам рассказать о пяти управжнениях, которые Вы должны делать каждый день и успех Вас не заставит ждать. Но помните: спорт это всего 30-20 процентов, увы на одном спорте далеко не уедешь.
Я оставю ссылку, где в кратчайшей форме рассказал о пяти полезных продуктах для похудения(https://clck.ru/NENkp)
И так с чего же начать.
А начнём мы пожалуй с прыжков на скакалке.
Чем быстрее вы крутите скакалку, тем лучше. Для достижения максимального эфекта, скорость должна быть не меньше 70-80 оборотов в минуту. Отдых между подходами должен быть небольшим — не более 30-40 секунд, чтобы пульс не успел прийти в норму.
За 7-10 минут таких прыжков заменят Вам 2-3 км бега.
2. Если мы затронули тему бега, давайте пошире её раскроем.
Всего за месяц регулярных тренировок Вы заметите значительный результат. Бегать можно по улице, в спортзале или дома на беговой дорожке. Если же бег вызывают у тебя самые неприятные чувства, попробуnt обычную ходьбу.
Для начала Вам достаточно будет 1-2 км. Потом просто будете наращивать километры.
3. На мое мнение третим, и не мало важным занятием,-есть отжимания.
Cпортсмены говорят, что отжимание помогает достичь трех целей:
Сделать свое тело более выносливым.
Развить силу.
Набрать мышечную массу.
Скинуть лишние килограмы жира.
Большой плюс-отжимания не требуют специальных тренажёров, и заниматься или можно в любое время.
4. Я понимаю, что не у каждого человека есть свой басейн или доступ к нему, но плаванье очень полезная штука.
Плаваниев, быстром темпе, сжигает столько же калорий, сколько и бег, но больше нагружает верхние групы мышц, в частности- плечевой пояс. Идеальным вариантом будет комбинирование бега и плавания.
5. И последнее на сегодня-приседания.
Приседания будут заставлять работать Ваши ноги и бёдра. Чем чаще Dы будете приседать, тем риск травмирование будет низкий, также приседания укрепят Ваши ноги.
И на последок: не забывайте о правильном питании, ведь без него у Вас очень маленький шанс дойти до своей цели.
