У каждого из нас бывали такие ночи, за которые мы просто не успевали выспаться: то ли бессонница, иногда просто нужно было лечь попозже, встать пораньше, но как же жить на следующий день и сохранять эффективность?
Ни для кого не секрет
Что хроническая усталость во вред и мы настоятельно рекомендуем заботиться о своем теле, организме и мозге правильным образом жизни.
Под правильным образом жизни мы подразумевает в первую очередь график жизни, то есть Вы ложитесь и встаете в одно и тоже самое время, кушаете тоже желательно по расписанию, обязательно занимаетесь спортом или добавляете достаточное количество движения просто в обыденной жизни.
Но что делать с разовыми акциями недосыпа и усталости?
Поможет ли кофе?
И да, и нет. Эффект кофе - работает в краткосрочной перспективе, то есть Вы его выпиваете и чувствуете на короткий промежуток времени подъем энергии, но после Вас отпускает и становится еще хуже.
Если Вы принимаете кофе в такой день, то скорее всего Вам придется "сидеть на нем" весь день. И тут всплывает еще один момент - большое количество кофеина разгоняет сердцебиение, а это вредно для движка организма.
Свежий воздух
Свежий воздух помогает оставаться бодрым и мыслить эффективней, даже в обычные дни, в дни же, когда Вы не выспались - это так же поможет справиться Вам с этим тяжелым периодом.
Правильная еда
Откажитесь от тяжелой еды, фастфуда, лучше отдать предпочтение чему-то легкому, например, овощи, фрукты - само собой должны быть основой Вашего рациона в такой день.
Слушайте свой организм
Возможно самым правильным решением будет просто "забить" на всю эффективность и кое-как пережить этот день. Если есть возможность и Вы чувствуете, что не можете справиться, просто отправляйтесь домой и ложитесь спать.
P.S. Не пропусти посты, жми Подписаться на канал и поставь палец вверх))
Больше статей и информации можно найти в нашем телеграм канале "Ментальная арифметика": о мозге и задачки для развития его.