Состояние организма напрямую связано с качеством сна, а залог здорового сна — правильный матрас. В новой статье от экспертов бренда ARMOS разбираемся, как определиться с жесткостью изделия и подобрать спальное место точно под себя.
Виды жесткости матрасов
Производители стараются группировать матрасы по видам жесткости, чтобы покупателю было легче выбрать подходящий. Но, кроме классификации изготовителя, нужно внимательно относиться к своим ощущениям. Один и тот же матрас средней жесткости может показаться вам слишком мягким, а вашему партнеру — твердым. Это совершенно нормально, и при покупке обязательно учитывать индивидуальные предпочтения, чтобы сон был комфортным.
Жесткость — главный критерий при выборе модели с ортопедическим эффектом. Она определяет степень поддержки тела спящего и подбирается исходя из индивидуальных параметров человека — роста, веса, физической активности, состояния здоровья.
Мягкий матрас
Главное преимущество — деликатная поддержка позвоночника и снятие мышечного напряжения. Во время отдыха на мягких матрасах спина, шея, руки и ноги расслабляются, а кровь свободно циркулирует по сосудам.
Для наполнения мягких матрасов используют мягкие пружинные блоки, натуральный латекс, меморикс. Наполнители подстраиваются под особенности тела, повторяя контуры, максимально расслабляют мышцы, не сдавливают сосуды. Пена с эффектом памяти (меморикс или «мемори форм») запоминает анатомические особенности тела, обеспечивает минимальное давление на тело, что влияет на продолжительность фазы «медленного» сна. Он становится крепче — и утром вы просыпаетесь более отдохнувшим.
Рекомендуются такие модели людям с весом до 55 кг, покупателям старше 60 лет, беременным. Спать на мягких матрасах можно в любом положении.
Средне-жесткий матрас
Во время отдыха на таком матрасе тело находится в естественном положении и позвоночник образует прямую линию параллельно полу. Матрасы с пенами разной плотности равномерно поддерживают спину и обеспечивают полное расслабление мышц.
По статистике продаж, средний уровень жесткости — самый популярный, поскольку он подходит многим людям среднего возраста (от 25 до 50 лет): весом до 180 кг и без проблем с позвоночником. Также это оптимальный вариант для тех, кто мало двигается — например, для офисных работников, проводящих большую часть дня сидя.
Важно: при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата матрасы подбираются индивидуально по рекомендациям врача
Кроме того, матрас средней жесткости — компромисс для супругов разных весовых категорий, особенно если они спят в разных позах. Когда кто-то из пары ворочается во сне, матрас не проминается и его партнер не испытывает неудобств.
Каждый производитель по-разному обеспечивает комфорт сна: в средне-жестких моделях ARMOS из специальной линейки Middle ортопедический эффект достигается за счет независимого пружинного блока в конструкции изделия.
Жесткий матрас
Показан в профилактических целях при больших физических нагрузках — чтобы снимать усталость, а также при привычке спать на животе. Но особенно жесткие матрасы пользуются популярностью среди крупных людей весом до 180 килограммов, так как не проминаются, долго служат, выдерживают серьезные нагрузки и поддерживают тело в комфортном положении.
Необходимую жесткость придают наполнители — кокосовая койра, пены высокой плотности, бикоттон. Уровень жесткости обеспечивает также конструкция матраса: беспружинная либо пружинная. Максимальный эффект дает независимый блок, где пружины расположены в шахматном порядке — аналогично пчелиным сотам.
Молодым родителям при выборе матраса для новорожденных также стоит обратить внимание на жесткие модели: они рекомендованы ортопедами как оптимально подходящие для формирующегося позвоночника.
Как выбрать жесткость матраса
По весу
До 55 кг. Людям стройной комплекции рекомендуем спать на мягких матрасах с латексом или ортопеной в составе. Можно выбрать как пружинную, так и беспружинную модель. Важно: новорожденным детям спать на мягких матрасах нельзя –– чревато искривлением позвоночника.
55-90 кг. Оптимальный выбор –– матрасы средней жесткости, с независимыми пружинами или беспружинные с комбинированным составом.
Более 90 кг. Чем выше вес, тем жестче (и выше) должен быть матрас. Для надежной поддержки выбирайте изделие, в составе которого усиленный блок независимых пружин. Обратите внимание на качество пружин (при избыточном весе необходимы более жесткие) и схему (расположение сотами оказывает наибольшую поддержку).
По возрасту
В разном возрасте позвоночнику необходима разная степень поддержки.
Новорожденным и детям до 4 лет желательно спать на жестком матрасе без пружин. В этом возрасте важно, чтобы позвоночник правильно сформировался и не было искривления.
Чтобы подобрать матрас для детей старше 12 лет, рекомендуем обратиться к врачу для осмотра. Специалист определит вес и состояние опорно-двигательного аппарата и даст рекомендации по выбору спального места. Предварительно рекомендуем присмотреться к матрасам средней жесткости, пружинным или беспружинным — в зависимости от предпочтений родителей.
25-60 лет. Для молодых людей, а также для людей среднего и старшего возраста матрасы подбираются по разным параметрам –– вес, возраст, наличие заболеваний спины и шеи. Если нет проблем с лишним весом и позвоночником, в общей массе подходят матрасы средней жесткости.
Старше 60 лет. Для пожилых людей производители матрасов создали мягкие модели, которые обеспечивают анатомическую поддержку для расслабления мышц — и, соответственно, здоровый сон.
Высота матраса: чем выше, тем лучше?
Кроме наполнителя, пружин и общей жесткости матраса специалисты выделяют дополнительный критерий — высота. Она влияет на комфортность матраса: высокая модель, где больше комфортных слоёв, лучше низкой.
Есть взаимосвязь и с составом изделия. Например, матрасы без пружин на основе ортопены бывают разной высоты –– от 10 см (низкие) до 20 см (относительно высокие). Чем выше матрас, тем больше наполнителя внутри. Высота матрасов на пружинах — от 15 см.
Короткая памятка:
- Для новорожденных и детей выбирайте матрас до 10 см высотой, старше 4 лет — 10-15 см.
- Для взрослых — от 16 см и выше. Слишком низкие матрасы провалятся, а человек будет лежать на жестком основании кровати.
Как определить подходящую жесткость для себя
Если вы пришли в магазин — обратитесь к продавцу, чтобы он сориентировал вас по уровню жесткости. Далее матрас нужно подбирать самостоятельно, по ощущениям, так как понятие комфорта субъективно. Одна и та же модель может показаться разным людям и мягкой, и средне-жесткой.
Лайфхак: отложите до вечера посещение магазина, чтобы протестировать изделие в «уставшем» состоянии. Так ощущение расслабления на подходящем вам матрасе будет наиболее показательным
На матрасе нужно полежать — причем не только на спине, но и на боку. В норме правильный матрас примет форму вашего тела: спина лежит прямо, позвоночник не прогибается. На слишком мягком матрасе спина примет форму гамака — самая тяжелая часть тела как бы «провалится» в спальное место.
На слишком жестком матрасе под поясницей образуется пустота. Подложите под спину ладонь: если рука свободно «гуляет», значит, позвоночник находится в неестественном положении, и этот матрас вам не подходит.
А чтобы подобрать жесткость для себя через интернет-магазин — воспользуйтесь нашим калькулятором жесткости.
Памятка
- При болях в спине, избыточном весе, чрезмерных регулярных нагрузках на позвоночник обратитесь к специалисту, чтобы определить состояние организма. После –– вернитесь к выбору матраса.
- Выбор матраса напрямую зависит от возраста и веса: чем младше спящий, тем жестче матрас, чем старше человек — тем мягче изделие.
- На правильном матрасе тело лежит прямо, а спина не прогибается.
- При избыточном весе выбирайте матрасы повышенной жесткости с усиленным пружинным блоком, чтобы обеспечить максимальную поддержку.
- Высота имеет значение. Детям необязательно выбирать слишком высокие матрасы, достаточная высота — до 15 см. Взрослым подойдут матрасы от 16 см.
#жесткостьматраса #матрас #ортопедическийматрас #жесткийматрас #мягкийматрас