Часть 3. Двигаться дальше
1. Учите себя снова быть независимым. В течение этого времени помните, что вы сами по себе являетесь целым человеком. Вам не нужен кто-то другой, чтобы завершить вас, поэтому найдите время, чтобы снова открыть себя без другого человека.
- Составьте список того, что бы вы хотели сделать не имея отношений. Например, может быть, вы можете проводить больше времени с друзьями и семьей, ездить в одиночку, уезжать из города или ложиться спать так поздно, как вы хотите. Этот список может напомнить вам о том, как весело быть независимым.
2. Напомни себе о своей силе. Вы достаточно сильны, вам просто нужно дать себе несколько напоминаний. Найдите время, чтобы записать некоторые свои сильные стороны и прошлые триумфы, чтобы показать себе, что вы можете и переживете это время.
- Например, вы можете написать: «У меня отличное упорство. Мне потребовался год, чтобы начать марафон! И если у меня будет упорство, я тоже смогу пройти через это».
3. Заведите новых друзей, которые не находятся в одном кругу. Если вы были в отношениях некоторое время, у вас может быть много общих друзей с вашим бывшим. Работайте над тем, чтобы завести новых друзей, которые не будут постоянно называть имя человека или хотят что-то делать с вами обоими, что облегчит движение вперед.
- Вам не нужно полностью отказываться от своих старых друзей, но наличие нового круга дает вам безопасное место для общения. Вы также можете положиться на друзей, которых у вас нет общего. Попробуйте разжечь старую дружбу, которую вы, возможно, немного отпустили.
- Чтобы завести новых друзей, попробуйте ходить на встречи сообщества, посещать веселые уроки в вашей библиотеке или в отделе парков и отдыха, или даже вступать в разговор с кем-то в местной кофейне.
4. Свидание снова, когда вы будете готовы. Дайте себе немного времени для скорби, но когда вы почувствуете себя немного лучше, попробуйте познакомиться с кем-то новым. Вам не нужно вступать в отношения. Просто проведите несколько свиданий с человеком, который вам нравится, или даже просто несколько первых свиданий с парой разных людей.
- Позвольте себе идти так медленно, как вам нужно, когда вы снова начинаете встречаться. Там нет спешки. На самом деле, это может быть хорошей идеей рассказать об этом всем, с кем вы встречаетесь. Вы можете сказать: «Эй, я должен сообщить вам, что у меня только что вышли из трудных отношений, поэтому я просто сейчас ищу что-то случайное».
Часть 4. Забота о себе
1. Пусть ваши эмоции физически выражаются в смехе и слезах. Иногда боль просто ударит вас снова, и вы можете почувствовать, что вам нужно плакать. Хорошо! Поплачьте! Но не забывай смеяться тоже. Посмотрите несколько глупых видео в Интернете, посмотрите несколько симпатичных мемов или вставьте свою любимую комедию. Смех полезен для души и может заставить вас чувствовать себя так же хорошо или лучше, чем хороший крик.
2. ПП. Когда вы скорбите, вы можете вообще не хотеть есть или просто есть нездоровую пищу. Однако это может только ухудшить ваше самочувствие, например, при падении от высокого уровня сахара. Убедитесь, что вы получаете по крайней мере немного фруктов, овощей и нежирных белков.
- Конечно, у вас все еще может быть этот кусок шоколадного торта или пакетик чипсов, особенно в первый день или около того. Просто старайтесь не есть только чипсы и пирожные. Выберите некоторые здоровые продукты тоже.
3. Тренеруйтесь. Прогуляйтесь через близлежащее озеро или поплавайте в вашем любимом бассейне. Поиграйте в теннис, бегите в парке или просто зайдите в спортзал. Йога также отличный вариант.
- Старайтесь, по крайней мере, 30 минут упражнений большинство дней недели.
- Физические упражнения полезны для мозга, потому что они высвобождают полезные химические вещества в вашем теле. Не прячьтесь от витамина D! Плюс, это здорово для вашего тела и выводит вас из дома.
4. Оставьте много времени для сна. Сон - это способ исцеления вашего тела, и это верно и для эмоциональной боли. Если у вас проблемы со сном, не забудьте уделить дополнительное время, чтобы уснуть, и постарайтесь, по крайней мере, 8 часов каждую ночь.
- Ночной режим. Выключите свою электронику по крайней мере за час до того, как вы захотите лечь спать, чтобы ваш мозг начал ослабевать. Выпейте теплого молока или травяного чая или примите теплую ванну, чтобы успокоить ваш разум.
- У вас может быть и противоположная проблема, когда вы хотите спать все время. Хотя дополнительный сон - неплохая идея (9-10 часов в сутки), старайтесь не переусердствовать.
5. Поддержка от близких. Люди, которые любят вас - члены вашей семьи, личные наставники и близкие друзья - хотят видеть вас счастливыми. Не бойтесь просить этих людей о дополнительной любви. Поговорите со старым другом, родителем или родным братом, чтобы помочь вам преодолеть стресс и эмоции. Используйте это время, чтобы запомнить это и проводить время с теми, кто имеет значение.
6. Вернись в обычный график. Регулярное расписание помогает вам оставаться в рутине, что помогает вам чувствовать себя более нормально. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, одновременно принимать пищу и так далее.
7. Побалуйте себя немного. Примите горячую ванну с пеной или сделайте массаж. Пойдите в кино, которое вы хотели посмотреть, совершите небольшой шоппинг или даже на несколько дней уезжайте из города.
- Вы даже можете сделать что-то простое, например, взять чашку кофе в любимом кафе и свернуться калачиком с хорошей книгой.
8. Попробуйте новое хобби, чтобы избавиться от своих старых привычек. Работайте над изучением нового языка или проходите веселые уроки кулинарии. Собирайте книги в своей библиотеке, чтобы освоить хобби, которое вы всегда хотели попробовать, или просто посмотрите видео онлайн. Вы могли бы даже пройти курс обучения в местном колледже по интересующему вас предмету.
- Удар по своему усмотрению с новым времяпрепровождением дает вам чувство независимости и свободы, плюс это может быть бодрящим, разжигая творческий потенциал.