Аюрведическая медицина-это действительно гораздо больше, чем медицина. Эта 5000-летняя практика началась в Индии и с тех пор распространилась по всему миру, формируя и улучшая многие жизни.
Ядро аюрведы сосредоточено на профилактике. Она основана на концепции, что общее здоровье и хорошее самочувствие зависят от тонкого баланса между разумом, телом и духом. Если вы искали целостный и сбалансированный подход к своему общему здоровью, то вы находитесь в правильном месте.
Введение в 3 доши: вата, питта и капха.
В аюрведической медицине равновесие-это все—и оно достигается путем гармонизации трех дош: вата, питта и капха.
"Доши - это "типы здоровья", используемые в аюрведической медицине для определения того, как определенные люди должны есть, спать, заниматься физическими упражнениями и каковы их эмоциональные сильные и слабые стороны", - объясняет Таз Бхатия, доктор медицины, врач интегративной медицины и член коллектива mbg. Три доши представлены в каждом человеке, но в разных количествах. Некоторые люди могут иметь тип здоровья (или конституцию), который более доминирует в Питте, в то время как другие могут склоняться к доминированию Вата-Капхи. Думайте о каждой доше как о двусторонней шкале, и когда эта шкала выходит из равновесия, она может вызвать физическое и эмоциональное расстройство. Цель состоит в том, чтобы вернуть все ваши доши на те уровни, на которых они естественным образом существуют в вашем теле.
Вот краткое введение в три доши, а также диета и стиль жизни, которые могут помочь сбалансировать их:
Вата Доша и ее характеристика.
Вата - это энергия движения, и она часто ассоциируется с ветром. Это энергичная доша, связанная с гибкостью, творчеством и свободным духом. Она связана с телесными движениями, такими как дыхание, сокращение мышц и сердечная деятельность.
Тот, у кого доминирует вата, может быть худым, часто чувствовать холод, иметь сухую кожу, их мысли могут скакать от одного к другому. Дисбаланс вата-доши может привести к беспокойству, страху и проблемам с пищеварением, таким как запор.
Упражнения для уравновешивания вата-доши.
Все, что приносит стабильность и заземление, будет полезно, когда энергия вата возьмет верх. Возможно, это связано с более жестким отношением к вашим утренним и ночным ритуалам, практикованием медитации заземления с ногами в земле или установлением ограничений на использование техники.
Еда и напитки, чтобы сбалансировать вата-дошу.
Люди с дисбалансом вата могут извлечь пользу из "большего количества белков и жиров, наряду с согревающей пищей", согласно Бхатии. Теплая, маслянистая пища с кислым, сладким и соленым вкусом хорошо приземляют легкую Вату.. Оставаться хорошо увлажненным также важно, так как эта доша имеет тенденцию смещаться в сторону сухости.
Питта Доша и ее характеристика.
Питта-доша связана с огнем и, как считается, контролирует эндокринную, метаболическую и пищеварительную системы. Люди, которые преимущественно Питта, могут иметь среднее телосложение, часто переносить холод и иметь склонную к акне кожу. Они, как правило, заняты, достигают высоких результатов и всегда находятся в движении. Дисбаланс в Питте может привести к гневу, перенапряжению и выгоранию, а также раздражению кожи и высыпаниям.
Упражнения для уравновешивания Питта-доши.
Неудивительно, что те, у кого есть дисбаланс питты, получат выгоду от охлаждающей деятельности. Подумайте о том, что вы принимаете холодный душ и идете рядом с водоемом. Люди, склонные к Питте, во многих отношениях противоположны вате, должны подумать о том, чтобы ослабить свой жесткий график и сохранить место для спонтанности.
Еда и напитки, чтобы сбалансировать Питта-дошу.
Избегайте чего—либо горячего, острого или ферментированного и тяготейте к более прохладной пище-особенно в летние месяцы. Некоторые Питта-умиротворяющие продукты и напитки включают сладкие фрукты, кокосовую воду и большое количество злаков.
Капха Доша и ее характеристика.
Капха ассоциируется с землей и водой. Это стабилизирующая энергия, направленная на снабжение организма водой и поддержание иммунной системы. Тот, у кого доминирует капха, спокоен, уравновешен и всепрощающ. Но дисбаланс в капхе может привести к ревности, вялости и увеличению веса.
Упражнения для уравновешивания Капха-доши.
Если капа не в силах справиться с собой, нужно серьезно брать себя в руки. Психическая стимуляция, множество физических упражнений, а также умственные упражнения, такие как медитация и дыхание, необходимы для тех, кто имеет дисбаланс в капхе.
Еда и напитки, чтобы сбалансировать капха-дошу.
Те, у кого доминирует Капха, должны избегать жирной пищи и тяжелых, плотных углеводов, таких как макароны и рис. Вместо этого используйте горькие, вяжущие ингредиенты и большое количество свежих фруктов и овощей.
Всем доброго здоровья!
Подписывайтесь на мой канал!
Ом!