Мы недооцениваем то, что делаем каждый день. Мы делаем много вещей полностью автоматически и бездумно. Однако именно эти вещи чаще всего формируют наш характер и заставляют нас оказаться в нужном месте. Поэтому вместо того, чтобы думать об изменении своей жизни, начните менять свое поведение. Это один из самых эффективных методов работы над собой.
КТО ВЫ
Вы набор переживаний. На вашу психику оказали влияние люди, которые появились в вашей жизни. Вы были сформированы вашими родителями, учителями, друзьями и врагами. Вы производная от всего, что вы делали, чувствовали и думали.
Ваши убеждения не пришли с воздуха. Вы не высосали их с молоком вашей матери. Ваша вера и то, как вы смотрите на мир, развивалась много раз. Часто вы даже не знаете, сколько ценностей изменилось в вашей жизни.
Вы также не знаете, что мелкие вещи, которые вы делаете каждый день, влияют на вашу текущую жизнь. Это небольшие привычки, которые были с вами в течение некоторого времени. Вы не сосредотачиваетесь на них. Они как раз и направляют ваше поведение.
Чистить зубы после каждого приема пищи. Курить сигарет в стрессовых ситуациях. Разряжать отрицательные эмоции на близких. Есть в спешке. Опаздывать на встречи. Просматривать электронной почты каждые пять минут. Считаете ли вы, что выполнение одного из этих действий автоматически не влияет на вашу жизнь? Вы ошибаетесь.
Мы действительно то, что мы делаем. Невозможно обманывать привычки, которые постоянно происходят в вашей жизни. Вам повезло, если ваши привычки хороши и способствуют вашему развитию. Вам не повезло, когда негативные привычки начинают контролировать вашу жизнь и ставят вас в ряд плохих решений.
То, кем вы часто являетесь, зависит не от того, что вы думаете о себе, а от того, что вы делаете. Чем чаще вы повторяете поведение, тем больше вы отождествляетесь с ним. На сознательном уровне вас могут обмануть, к нам это приходит все легче и легче. Тем не менее, на уровне поведения вы настоящий вы. Иногда вы сожалеете об этом, а иногда вам просто стыдно за это. Однако на уровне поведения вы сами, нравится вам это или нет.
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ВАШЕ СЧАСТЬЕ
Вы можете убедить себя, что заботитесь о здоровье. Вы можете убедить всех своих друзей и новую девушку, которую вы только что подобрали. Вы можете знать все правила здорового питания и составить план тренировок на будущий год. Однако это не значит, что у вас есть привычки, которые помогут вам позаботиться о своем здоровье.
Я знаю многих людей, которые делают вид, что заботятся о своем здоровье на сознательном уровне. Однако их поведение показывает что-то совершенно другое. Они запивают стресс алкоголем. Они не заботятся о гигиене сна, потому что думают, что это пустая трата времени. Они не обращают внимания на заботу о длительных и счастливых отношениях. Их поведение явно разрушает их здоровье. Это разрыв, который часто встречается в нашем мире.
Вы говорите одно, а делаете другое. Как вы думаете, что влияет на вас больше? Ваши привычки являются одним из самых сильных элементов вашей личности. Чем чаще вы что-то делаете, тем больше это укореняется в вашей психике. Такие привычки трудно изменить.
Поэтому, если вы однажды напились до потери сознания после тяжелого рабочего дня, то у вас нет проблем. Но если это случается с вами раз в неделю или даже раз в месяц, вы можете быть уверены, что в конечном итоге вам будет сложнее бороться с этим.
Никто не становится спортсменом после одного посещения тренажерного зала. Никто не становится волейболистом после игры в одном матче на пляже. Никто не становится алкоголиком после одного напитка. Ты не изменишь свою жизнь за один день. Однако, повторяя какое-то поведение достаточное количество раз, вы станете человеком, который работает именно так.
Это не заклинания. Поведения, которые повторяются в вашей жизни, решают, кем вы являетесь. Ваши привычки привели вас туда, где вы сейчас находитесь. Теперь вы можете спросить себя, вам нравится это место? Ты счастлив? Или, может быть, вы наконец хотите что-то изменить?
ИЗМЕНИ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, И ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ
Единственным действительно эффективным методом внесения изменений в жизнь является метод малых шагов. Благодаря этому вы меняетесь постепенно, день за днем. Однако это требует настойчивости и терпения, что, к сожалению, является слишком обременительным для многих людей.
Чтобы изменить жизнь, вам нужно внести микро изменения в вашу повседневную жизнь. Это маленькие вещи, которые выглядят незаметно сами по себе. Их сила раскрывается только тогда, когда они начинают накапливаться. Одного микро-изменения недостаточно, чтобы изменить вашу жизнь. Но сто микроконверсий могут хорошо перемешаться. И на этом стоит сосредоточиться.
Каждое ваше действие делает вас маленьким человеком, для которого характерны такие действия. Если вы зависимы от своей учетной записи электронной почты или постоянно прокручиваете Facebook, именно так вы создаете привычку откладывать и тратить свое время. Я хорошо знаю, что у большинства из нас есть проблема с этим.
Мы думаем об изменениях жизни плохим способом. Мы начинаем с мышления и убеждения на сознательном уровне. У нас есть плюсы и минусы в наших головах. Однако, пока это не влияет на ваше поведение, у вас не будет ничего из этого.
Например, если вы хотите развиваться в чём-то, вы начинаете искать книги на эту тему. Ищете обучающие курсы и специалистов для индивидуальных консультаций. Ищете блоги на эту тему и каналы на YouTube. Вы тратите столько времени на сбор знаний, что у вас нет времени на их изучение. У вас нет времени, чтобы прочитать книгу. Вы не можете определиться с конкретной тренировкой. Вместо того, чтобы читать статьи блога, вы сосредотачиваетесь только на заголовках.
Вот почему люди обычно застревают на стадии «формулы успеха». Это хорошо видно, когда вы ищете свою систему управления временем. Вместо того, чтобы сосредоточиться на одной системе и протестировать ее, вы по-прежнему ищете систему, которая покажется вам более эффективной.
В этом нет никакого смысла. Поэтому, если вы хотите что-то изменить в своей жизни, сначала сосредоточьтесь на действии, а затем у вас будет время для осознанного анализа. Задумайтесь на минуту о том, каким человеком вы хотите стать. Примите решение быстро. Затем подумайте о поведении такого человека.
Например, вы хотите стать человеком, у которого хорошие и структурированные отношения. Как ведет себя такой человек? С чего начинается его день? Что сделал такой человек, прежде чем он построили эти отношения? В вашей ситуации это может означать, что прежде чем строить отношения, вам нужно встретиться с большим количеством людей. Вы должны начать выходить на люди. Вам также приходится иметь дело со своей болезненной ревностью, которая имела место в прошлом.
Вы должны сосредоточиться на поведении человека, которым хотите стать, и просто начать знакомить его с повседневной жизнью. Это звучит тривиально, но в этом вся сила этого метода. Большинство людей этого не делают, потому что это кажется им слишком простым. И это действительно чертовски сложно, потому что борьба с собственными привычками может быть болезненной.
Измени свою жизнь, изменив свое поведение. Просто думать здесь недостаточно. Начните доказывать себе, что вы тот человек, которым хотите быть. В противном случае ваши негативные привычки будут продолжать блокировать вас. Вы все еще будете в том же и печальном месте. Вы действительно этого хотите?