Все девушки и женщины мечтают похудеть к лету. И всегда быть стройными и красивыми. Сегодня поговорим о наиболее распространенных ошибках при похудении. Если Вы уже несколько месяцев сидите на диете и усиленно занимаетесь спортом, а вес не уходит. Значит стоит пересмотреть свой рацион питания, а именно Вы совершаете ошибки в питании которые мешают Вам похудеть.
Давайте рассмотрим их подробнее.
Первая и самая распространённая ошибка - вы пьёте слишком много жидкости. Диетологи нам рекомендуют в день выпивать от двух до трёх литров в день. Сенсация научных исследований состоит в том, что лишняя жидкость в организме тормозит процесс окисления (расщепления) жиров. А ещё влияют на износ сердца и нагружают почки. Когда врачи нам говорят о 2-х литрах воды, они учитывают всю жидкость, которая попадает к нам в организм: это супы, чай, фрукты. Т.е. всё что так или иначе выпиваем.
Врачи рекомендуют пить воду с большим содержанием магния. Магний является регулятором водного обмена и успокоительным для наших нервных клеток. Благодаря магнию, наш организм начинает худеть.
Вторая распространенная ошибка - отказ от соли. Его недостаток нарушает систему кроветворения и работоспособность почек. Хлорид натрия, т.е. поваренная соль, выстраивает нейронные связи в нашем мозге. Еще соль способствует выработке желудочного сока при попадании пищи в желудок. Главное не переборщить с количеством соли, чтобы она из лекарства не превратилась в яд. А это 5 - 6 гр. соли в день, примерно одна чайная ложка.
Врачи рекомендуют людям после сорока лет чаще кушать маринованные или соленые огурцы, т.к. с возрастом кислотно-щелочной баланс в организме нарушается.
Третья распространенная ошибка - отказ от еды после шести часов вечера. На самом деле есть перед сном не вредно, как принято думать, а даже полезно. Главное знать как и что. Перекус перед сном способствует хорошему сну и похудению во время сна. Перекус перед сном способствует поддержанию уровня инсулина в крови, и если инсулин не падает - то мы худеем прямо во сне. Научно доказано, что молочные продукты повышают уровень инсулина, главное их употреблять не позднее чем за два часа до сна. Ужинать также рекомендуется за два часа до сна. А вот перед сном за 30 минут можно позволить себе съесть: половинку сладкой картошки( батат) со сливочным маслом; банан и 2 ст.л. арахисового масла; фрукты и овощи.
Есть ещё одна ошибка, мешающая нам похудеть - это отсутствие физической нагрузки. Серию упражнений на диване представлю для Вас в следующем видео.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. Чтобы ничего не пропустить.
Худейте правильно. Информацию для Вас подготовила с учётом рекомендаций выпуска программы "Теория заговора" "Три ошибки, которые мешают похудеть к лету".