В мире существует огромное число вкусных продуктов, которые мы потребляем каждый день, но большинство из нас даже не подозревает насколько они мешают нам жить нормально. В данной статье вы увидите мой топ продуктов которые я не ем совсем.
Начнем с основного понятия-Гликемический индекс
Данный термин указывает на то сколько и насколько быстро сахар из углеводов попадет нам в кровь
Сначала хочется рассказать о вреде большинства сладких напитков, имея в своем составе не только кучу сахара-вызывающую зависимость, но и множество консервантов, усилителей вкуса и других вредных для нашего организма добавок.
Большое и регулярное потребление сладких напитков вызывает ожирение, вредно воздействует на органы и зубы.
Что я не пью: сладкие газировки, пакетированные соки и энергетики.
Чем можно заменить данные продукты: свежевыжатый и разбавленный водой сок- в нем содержится на порядок меньше сахара и вредных веществ, но сильно увлекаться им тоже не стоит, так как сахара там достаточно.
Компот-этот напиток можно готовить и без добавления сахара, а разнообразие фруктов и ягод даст вам полезные витамины и заряд бодрости.
Вода-употребляя её, ваш организм точно не будет жаловаться и при условии замены вышеперечисленного на неё-только скажет спасибо.
Следующим очень вредным продуктом является шоколад, если он присутствует в вашем рационе, то рекомендую максимально от него отказаться- сахар тут стоит в составе на первом месте и невероятно поднимает уровень глюкозы в крови, что приводит к сильному ожирению, также огромное количество масла что тоже не несёт в себе ничего хорошего.
Что я не ем: молочный шоколад, шоколадную пасту, различные шоколадные десерты
Чем можно заменить данные продукты: темный шоколад-в небольших дозах он почти не несёт вреда для организма, но и подходит далеко не всем, отличие вредности от молочного шоколада понижается в разы.
Самодельное желе и мармелад-концентрация сахара тут в разы меньше, а вкус довольно приятный и нежный, попробуйте сделать его дома.
Фрукты несут в себе сладкий вкус, и достаточное количество клетчатки для менее быстрого усвоения сахара.
Мучные изделия несут в себе огромный вред, в их число как раз и входит белый хлеб, о котором я упоминал в названии статьи, большинство десертов и хлеб имеют огромное количество углеводов в составе и соответственно быстрых калорий, что незамедлительно приводит к ожирению, так как нашему организму не нужно долго ждать для их переваривания. Гликемический индекс таких продуктов часто имеет очень высокое значение, вплоть до 100 и выше, нормальным же является индекс меньше 40.
Что я не ем: хлеб, кондитерские изделия из муки, выпечку.
Данные продукты нужно в большей степени исключать из рациона и менять их на твердые сорта такие как: гречневая крупа, чечевица и тому подобные продукты. Они дадут вам более длительный запас энергии, голод не будет мучать вас так сильно и вы будете потихоньку сбрасывать вес и приходить в форму.
А пока подписывайтесь канал, ставьте лайк и делитесь вашим мнением в комментариях, стоит ли исключать эти продукты или достаточно лишь изменить их количество.