Начну с того, что метод, который я опишу нижу работает абсолютно со всеми! Я и несколько моих подруг проверили практику на себе.
Это не магическое заклинание, не что-то на грани фантастики, а ежедневная психологическая практика, для которой не нужны никакие навыки.
Есть несколько важных рекомендаций по выполнению, их я напишу в конце статьи. Это то, что поможет вам быстрее достичь желаемого результата!
Что нужно делать?
Заведите себе отдельный блокнот, который сможете всегда носить с собой. Заметки на телефоне тоже подойдут, но это на крайний случай.
Все, что нам требуется — записывать свои положительные наблюдения за день. Исключительно положительные. Это могут быть совершенно простые вещие, такие, как: хорошая погода, удачный день на работе, вкусный салат в кафе, комплимент от мужа или коллеги, просмотр хорошего фильма и т. д.
Записывайте все по порядку, начиная с самого утра. Практику можно делать и вечером, но тут есть вероятность что-то упустить, поэтому откладывать не рекомендую.
Главное правило — выписывать за день не меньше 10-ти пунктов, но чем больше, тем лучше. Тут ограничений нет. По-началу будет сложно записать даже 10 приятных событий, но со временем вы втянетесь.
Как нужно делать?
Итак, мы проснулись и, возможно, уже что-то случилось хорошее. Например, солнышко в окне светит, птички поют — красота. Далее все обычно завтракают, можно вписать то, насколько сильное удовольствие вы получили от любимого блюда.
Едем на работу или куда-то еще, пишем про то, как вам кто-то уступил дорогу или открыл дверь, как вы успели на уезжающий автобус и там вам уступили место. В общем, все приятные мелочи жизни, которые раньше могли восприниматься как должное. Даже сидя на карантине можно найти в каждом дне что-то прекрасное, поверьте!
Пишите, когда есть время, но запоминайте все, что хорошего происходит вокруг. Так вы концентрируетесь только на позитиве и все негативное отходит на второй план.
Важные рекомендации
Как я уже написала выше, записывайте все поочередно, не думайте, мелочь это или нет, смело добавляйте в свой список. Кстати, можно к этому привлечь подружку и отправлять свои заметки друг-другу. Эффективность метода с таким подходом возрастает вдвое!
Не пропускайте дни. Устали — не устали, потратьте 10 минут в день, которые в итоге принесут вам месяцы отличного настроения и как следствие — счастливую жизнь.
Добавляйте красок, когда описываете свои чувства в каком-то из пунктов. «Я купила себе пирожное и съела его» — не подойдет. «Я купила себе пирожное и оно оказалось таким вкусным! Давно себя не баловала, я — молодец» — в самый раз!
Делайте практику на протяжении двух-трех месяцев. Это действительно важно. Наши привычки формируются не 21 день, как принято считать, а гораздо дольше. Потом можно сделать перерыв и снова начать вести дневник.
Заключение
Вас может испугать количество времени, за которое сформируется привычка мыслить позитивно, вам может быть трудно по-началу составлять целых 10 пунктов (хотя, поверьте, через пару-тройку недель вам этого будет мало), но все это того стоит!
Вы вернете себе состояние ребенка, которого радует все, что он видит. Это чувство прекрасно и незаменимо.