1)Заняться здоровьем
Многим из нас не хватало времени, чтобы прислушаться к себе, заняться своим самочувствием и здоровьем. Конечно, сейчас не получится сдать все анализы и спокойно ходить по врачам, но с некоторыми вопросами телемедицина может помочь — онлайн-консультации врачей доступны на Яндекс.Здоровье, SmartMed и других платформах. Перед записью проверьте, нет ли у приложений промокода — например, ОнлайнДоктор по коду CORONA2019 даёт доступ к бесплатной консультации дежурного врача.
2)Выучить разговорный английский
Многие неплохо разбираются в грамматике иностранного языка и имеют неплохой словарный запас, но применять все это на практике получается с трудом. Яндекс предлагает это исправить: для этого запущена бесплатная платформа Яндекс.Флоу, с которой можно получить навыки разговорного английского. Когда карантин кончится, будет приятно заказать кофе где-нибудь в Европе и поболтать с бариста без паники и мучительных попыток составить осмысленное предложение.
3)Завести календарь хороших привычек
Отговорка, что у вас нет времени на новую хорошую привычку, больше не работает. Если вы уже задаетесь вопросом «Что делать дома?», вспомните, что вы давно хотели начать, но никак не начинали? Йога по утрам, чтение книг, контрастный душ, правильное питание, обучение языку… Сейчас есть возможность выработать хотя бы одну новую хорошую привычку.
У этой идеи три главных правила:
- Назначьте день и время, когда вы начнете, и поставьте себе напоминание в телефоне. Начать можно и сразу.
- Заведите электронный календарь, распечатайте шаблон или используйте приложение, чтобы отслеживать прогресс.
- Не пропускайте ни дня в течение 66 дней. Это то время, за которое в среднем формируется привычка по версии английских ученых. А не 21 день, как любят уверять маркетологи.
Календарь под свои цели можно скачать на Pinterest, собрать на конструкторе чеклистов 365done или выбрать на MySkillMap. Все платформы дают это сделать бесплатно.
4)Освоить каллиграфию
Каллиграфия — это искусство писать четким, красивым почерком. Она тренирует нервы, стимулирует умственные способности, развивает моторику. Каллиграфия заставляет мозг чувствовать правильность линий, симметрию и ритм, развивает внимательность, наблюдательность и воображение.
Идеально, если для занятий вы купите перо или мягкий маркер, но для освоения базовых навыков будет достаточно и простой ручки или фломастера.
5)Попробуйте весёлую
онлайн-тренировку
Болезни, связанные с сидячим образом жизни, давно называют невидимой эпидемией — и хотя нагулять десять тысяч шагов по квартире вряд ли получится, можно всё же попробовать не лежать и не сидеть. Поставьте на телефон одно из приложений для домашних тренировок, попробуйте делать каждый день разные упражнения с ютьюба или посоревнуйтесь с друзьями онлайн, кто дольше простоит в планке или больше раз отожмётся. Разумеется, не воспринимая соревнования слишком серьёзно: ваша задача не травмироваться, а просто подвигаться.
6)Прочитайте книги и статьи, которые откладывали
на потом
Наверняка у вас есть бумажные книги, которые вы купили, но не прочитали, — предлагаем не покупать новый модный роман, а заняться тем, что уже у вас есть. То же самое со статьями: у многих из нас есть приложения вроде Pocket с кладбищем лонгридов, которые мы откладывали туда в надежде прочитать когда-нибудь потом. Раз уж вы взаперти дома, можно ими заняться.Так же у меня в профиле есть статья про интересные книги , так что можете ее посмотреть.
7)Попробуйте простую медитацию
Карантин может стать хорошей возможностью помолчать и начать медитировать. Можно делать это самостоятельно или с приложением для направленной медитации (guided meditation) — у таких обычно есть бесплатный пробный период, за время которого можно определиться, покупать ли полную версию. Один из простых вариантов медитации, который многие пробовали на фитнес-занятиях по йоге, — это сканирование тела. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и поочерёдно сосредотачиваться на разных отделах тела, скользя вниманием от макушки к пальцам ног (или обратно).
8)Освойте новое хобби.
Здесь можете выбрать все, что интересно именно вам, начиная с живописи и вышивания крестиком и вязанием, заканчивая раскрасками и лепкой из пластилина. Благо в интернете есть много идей и мастер-классов.
9)Попробуйте новые рецепты.
В прямом и переносном смысле. Домашнее питание – отличный способ следить за своим здоровьем и одновременно поднимать настроение. Начать можно со вторника – по этим дням Кураж, перешедший в онлайн-формат до окончания карантина, проводит кулинарные мастер-классы.
Это были все советы на сегодня , оставайтесь дома и будьте счастливы.❤️
