Гнев - эмоция знакомая каждому человеку.
Пролили кофе на новые брюки, дети слишком долго собирались в школу, начальник отчитал за опоздание и Вы уже злы на весь мир. Стоит незадачливому коллеге неудачно пошутить и на него обрушится вся мощь Вашего негодования, хотя в спокойном состоянии Вы посмеялись бы вместе с ним. Выплеснув всю свою злость, Вы чувствуете себя увереннее, сильнее, настроение улучшается. Однако, это лишь временный положительный эффект.
Откуда берётся гнев? Когда наш организм воспринимает ситуацию как угрозу, миндалина (тело в нашем мозгу, отвечающее обработку и хранение эмоций) даёт сигнал гипоталамусу, который передаёт его в гипофиз. Надпочечники выделяют "гормоны стресса": кортизол, адреналин и норадреналин. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, повышаются сердечный ритм и уровень глюкозы в крови, напрягаются мышцы.
Поэтому, как единичная акция, гнев может быть полезен, ведь окружающие поймут какую грань лучше не переступать, но если прибегать к такому способу "защиты" с определённой регулярностью, неизбежны проблемы с сердцем и сосудами, не говоря уже об испорченных отношениях с коллегами, друзьями, второй половиной.
В раздраженном состоянии люди, как правило, не выбирают слова и говорят то, что не отражает их реальных мыслей и чувств.
Особенно аккуратными стоит быть в присутствии детей. Сказанное с горяча и забытое Вами за 5 минут, может преследовать Вашего ребёнка в течение всей его жизни и вызывать неуверенность в себе, страх, проблемы в общении и множество других неприятностей.
"Просто я эмоциональный человек" - скажет читатель.
Излишняя эмоциональность, как мы выяснили, может навредить. Попробуйте брать паузу, если чувствуете, что взвинчены. Глубоко вдохните, скажите, что в данный момент Вы раздражены и не хотите в таком состоянии продолжать разговор. Сходите в душ, пообедайте, выпейте чаю, обдумайте как можно решить возникшую проблему и возвращайтесь к беседе когда успокоитесь. Ваш оппонент за это время тоже умерит свои эмоции и решение проблемы будет более конструктивным.