У человека, ещё с детства, формируется ряд привычек и они не всегда оказываются полезны для здоровья, да и для жизни тоже!
- Первая и на мой взгляд самая вредная - ДЕСЕРТЫ!
Вы можете часами убиваться в спорт залах, атакуя всевозможные тренажёры, можете сколько угодно сидеть на различных диетах, но пока вы не перестанете наяривать сладкое и мучное результата не будет!
Я не говорю что надо вообще отказываться от сладкого,но сахар всегда можно заменить сладкими фруктами или сахаро-заменителями.Делать выпечку самим и вместо муки высшего сорта использовать более полезную - грубого помола!
- ЖАРЕННАЯ ИЛИ ВАРЁНАЯ КАРТОШКА С МЯСОМ!
Картофель, безусловно, очень полезный овощ! И я ни чего против него не имею!Сама частенько балую себя и свою семью.
Но мало кто знает, что любой крахмалистый овощ после приготовления увеличивает свою калорийность.
Именно по этому его лучше употреблять с обыкновенными овощами, а не с мясом.
Ну и конечно если говорить о способе приготовления, то это запекание в кожуре, таким образом картошка сохранит больше витаминов и минералов.
- ЕДА ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ ИЛИ КОМПЬЮТЕРОМ!
Когда человек ест перед телеком, он способен съесть в два, а то и в три раза больше, чем нужно! А это уже может привести к постоянному перееданию.
Приём пищи должен стать для вас ритуалом!Когда вы собираетесь всей семьёй и мило беседуя едите красивую и полезную еду!
Ваша еда обязательно должна быть красивой,потому что в первую очередь мы едим глазами и это тоже уменьшает количество съеденного!
- СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ!
Многие думают:всё сладкое и мучное больше не ем, заменю сухофруктами и орехами!
Конечно это правильное решение, но не следует забывать, что сухофрукты и орехи тоже очень калорийная еда. Их следует есть, как один из 5-ти приёмов пищи и в строго в ограниченном количестве, а иначе вы так и не поймёте - почему вес не уходит?
- ПИТЬ МАЛО ВОДЫ!
Вода участвует во всех обменных процессах нашего организма. Её нужно пить в достаточном количестве каждый день. Поменьше чая, кофе, компотов, соков и т.д.Если хотите что то попить - выпейте воды!
Очень важно:проснувшись утром первым делом выпейте стакан(можно два)воды.Это восполнит недостаток жидкости,запустит обменные процессы в организме и насытит вашу кровь кислородом!
Если эта статья была вам полезна ставьте лайк,обязательно делитесь с друзьями и подписывайтесь на мой канал.
Так же заходите в мою группу для тех кто хочет похудеть,держать себя в форме,оздоровить свой организм и просто быть счастливым!
А это канал YouTub,там много полезных видео о здоровье и похудении!
Будьте здоровы и до новых встреч !