О пользе Омега-3 слышали наверно все, в этой статье, я постараюсь ответить на часто задаваемые вопросы, касаемые этой чудо-добавки.
Вопрос 1. Чем отличается Омега-3 от рыбьего жира.
Существует ошибочное мнение, что рыбий жир и омега-3 одно и то же. Действительно, рыбий жир содержит омегу-3 в своем составе, но данная добавка не проходит тщательной обработки, и вместе с полезными жирами, в организм может попасть вся гадость, которая была в рыбе. Именно по этой причине рыбий жир перестали давать в детских садах. Добавки с омегой-3, проходят тщательную очистку, и в организм поступают только полезные жирные кислоты. Именно поэтому, цены на омегу-3 и рыбий жир такие разные.
Вопрос 2. Для чего нужны ПНЖК?
Омега-3 или по другому ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) защищают клетки организма от разрушений. Без омеги-3 невозможна полноценная работа сердечно-сосудистой, нервной системы, нужна для синтезирования гормонов. Борется с эмоциональной нагрузкой, выводит из состояния хронической усталости.
Также ПНЖК снижают уровень "плохого" холестерина, тем самым уменьшая вероятность инсульта, атеросклероза сосудов, инфаркта. Участвуют в переносе кислорода к тканям. Так же, данная добавка очень полезна мужчинам, т.к. участвует в образовании тестостерона. Омега-3 повышает чувствительность к инсулину.
Вопрос 3. Суточная потребность.
Для взрослого человека 1.5-2 грамма, если присутствует сухость кожи, перхоть,шелушения, псориаз или экзема, то дозу увеличивают до 3 грамм.
Вопрос 4. Вред Омеги-3.
Вред организму может нанести только переизбыток ПНЖК, хотя такое встречается крайне редко. Симптомы переизбытка: пониженное давление, продолжительная диарея, понижение свертываемости крови.
Вопрос 5. Противопоказания к применению.
- гиперфункция щитовидной железы
- туберкулез
- индивидуальная непереносимость
Вопрос 6. В каких продуктах содержится Омега-3?
Сардина, печень трески, лосось, черная и красная икра, сельдь, семга, скумбрия, меч-рыба, палтус, форель, устрицы, креветки, камбала, сайда, хек, раки, крабы, молюски, морской гребешок, морской окунь, сом.
Вопрос 7. Польза Омеги-3 для женщин.
Пользу ПНЖК для женского организма переоценить невозможно. Омега-3 уменьшает менструальные боли, сокращает число "приливов" в менопаузу. Так-же, ПНЖК снижает риск возникновения уплотнений в молочных железах и кишечнике на 30%.
Данный бад необходим женщинам в период менопаузы. Чаще всего именно в это время у женщин развиваются сосудистые патологии, вследствие чего нарушается свертываемость крови.
Омега-3 помощник в борьбе за молодость. При регулярном применении улучшается тонус кожи и разглаживаются мелкие морщинки. Омега помогает справится с проблемами волос: сухостью, выпадением, сечением.