Некоторые эксперты считают, что шесть или семь недель совместного проживание - это максимум, что могут выдержать человеческие отношения, прежде чем они разрушатся. — (Редакция)
COVID-19 резко и кардинально изменил жизнь в наших домах. Многие из нас испытывают тревогу, неуверенность и стресс, пытаясь приспособиться к новой и, как мы надеемся, временной норме. Брак и семейная жизнь уже полны проблем, где мы неизбежно конфликтуем и причиняем друг другу боль. Но теперь вирус добавил еще один слой к обычным стрессам. В это время легко нарастает напряжение, вспыхивают страсти и начинают действовать друг другу на нервы. Поначалу время, проведенное вместе, казалось благословением, но дополнительное время создало больше возможностей для недопонимания и дисфункциональных взаимодействий. Это особенно верно для мужей и жен, где прежняя борьба в отношениях, возможно, усилилась.
Поддержание вашего брака здоровым во время карантина COVID-19 должно быть главным приоритетом для всех пар. Нет простых ответов и быстрых решений, и мы не знаем, как долго мы будем жить в этих условиях. Таким образом, хотя мы не можем контролировать вирус и наши текущие обстоятельства, но мы можем взять под контроль и изменить нашу реакцию на то, что происходит вокруг нас. Вот несколько советов, которые помогут вашему браку выжить и процветать во время COVID-19 и за его пределами.
Молитва
Как верующие люди, сейчас самое время использовать наши духовные навыки, особенно молитву. Во время этой пандемии нам постоянно напоминают о необходимости защищать себя, умывая руки, не прикасаясь к лицу и практиковать социальную дистанцию. Однако эти задачи не обязательно защищают нас от эмоциональных, умственных и духовных страданий, с которыми мы сталкиваемся. Вот почему молитва так важна в это время. Молитва выводит нас за пределы самих себя и напоминает нам, что мы полагаемся на Бога, а не на самих себя. Павел напоминает нам: "Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе." (Фил. 4:6,7).1
Молитва должна быть первой защитой для нашего брака и семьи. С ростом напряженности и вспыхиванием страстей мы нуждаемся в ощущении спокойствия и мира в наших домах. С физиологической точки зрения молитва очень эффективна в снижении нашей реакции на травмы и кризисы. Молитва выводит нас из режима борьбы, бегства или замораживания и толкает в более вдумчивый и рефлексивный режим.
Когда мы молимся, Бог говорит с нашими сердцами и преобразует наш разум. Мы были свидетелями чудесного исцеления в браках, когда один или оба супруга искренне молились за этот брак. Эллен Уайт говорит: "Когда мы приходим просить милости и благословения у Бога, мы должны иметь дух любви и прощения в наших собственных сердцах.”2
Практика модели ПМВ
На протяжении всей этой пандемии мы слышали термин СИЗ (средства индивидуальной защиты), который включает в себя предметы для защиты от вируса, такие как маски для лица, перчатки и другие защитные средства. Однако модель ПМВ (пауза, молитва и выбор) - это защитная стратегия для защиты ваших отношений. Использование этого навыка поможет вам создать и обеспечить безопасную среду для вашего брака и семьи.
Пауза - когда напряжение растёт, сделайте паузу и дышите. Глубокие вдохи активизируют парасимпатическую нервную систему, которая сохраняет энергию и замедляет сердцебиение, расслабляет тело и позволяет мозгу мыслить более четко.
Молитесь - произнесите быструю молитву и попросите Бога помочь вам успокоиться и показать плод Духа (Гал. 5: 22, 23), несмотря на чувство стресса, тревоги и разочарования.
Выбор - выберите ответ, который создаст безопасное пространство и укрепит мир в вашем доме.
Будь добрым
Мелочи вашего супруга начинают вас раздражать? Вы начали замечать некоторые вещи, которые, вероятно, были там и раньше, но внезапно они кажутся более увеличенными. Не беспокойтесь о мелочах — это всего лишь мелочи! Вы, естественно, будете немного раздражены друг с другом непреднамеренно, поэтому практикуйтесь быть добрыми и милыми. Давайте друг другу побольше благодати и помните, что вы в одной команде.
Спросите свою половинку, что ему или ей нужно
Выделяйте не менее 10 минут каждый день для друг друга. Простой процесс вопрос-ответ по мере необходимости проверяет и поддерживает каждого партнера и посылает сообщение о заботе. Возможно, есть некоторые вещи, которые кажутся очевидными, и, возможно, даже то, что вы обычно делаете, чтобы поддержать друг друга, но теперь они стали более важными. Во время этого кризиса легко принимать друг друга как должное. Уделяя время общению со своими мыслями, страхами, потребностями и желаниями, вы сможете оставаться в гармонии друг с другом.
Будьте теплыми и ласковыми
Правила социального дистанцирования не применяются к вашему браку, если вы не дали положительный тест на COVID-19. Выделите время в ваших отношениях, чтобы установить контакт и быть теплым и ласковым в ваших ежедневных взаимодействиях. Выработайте привычку обнимать и целовать друг друга утром, когда вы просыпаетесь, и перед сном ночью, или даже в середине дня. Это поможет снять напряжение и эмоционально связать вас друг с другом. Запланируйте еженедельное свидание только для вас двоих. Будьте изобретательны, веселитесь и много смейтесь.
Делайте перерывы друг от друга
Хотя брак создан для того, чтобы выявлять в нас лучшее, он также способен выявлять в нас худшее. Вот почему это вынужденное единение так трудно осуществить. Таким образом, это более чем нормально, чтобы занять по крайней мере 20-30 минут непрерывного времени в одиночестве каждый день для здоровья и благополучия ваших отношений. Конечно, мы не говорим о молчаливом обращении или игнорировании друг друга. Так что поговорите об этом и договоритесь вместе, когда вы будете уделять немного личного времени каждый день.
Сохраняйте позитивный настрой
Наличие позитивного отношения к вашей половинке и вашему браку напрямую влияет на качество ваших отношений. Вместо того чтобы думать, что ваши проблемы не могут быть решены, измените свой внутренний разговор и то, как вы смотрите на свои отношения. Если вы считаете, что ваш брак относительно хорош с некоторыми проблемами, вы будете склонны сосредоточиться на том, как вы можете пережить этот кризис вместе и даже преуспеть на другой стороне. Позитивное мышление даст вам надежду на будущее и на ваш брак. "Веселое сердце делает добро, как лекарство, но сокрушенный дух сушит кости" (притч. 17:22).
Общение с друзьями
Общение с друзьями и семьей через FaceTime, Zoom, SMS или простой телефонный звонок поможет уменьшить напряжение и напряженность в браке. Таким образом, ваш супруг или дети - не единственные люди, с которыми вы взаимодействуете. Если это разрешено, вы даже можете выйти на улицу и поздороваться с соседями, практикуя социальное дистанцирование. Однако будьте уверены, что ни с кем не связывайтесь тайно. Это только вызовет дополнительные проблемы в вашем браке в это напряженное время.
Прощайте быстро
Поскольку вы человек, то неизбежно в какой-то момент в эти напряженные дни вы можете сказать или сделать что-то, что может повредить вашему супругу или наоборот. Как только кто-то сообщает, что ему больно, тот, кто причиняет боль, должен быстро извиниться. Чтобы это сработало, обиженная сторона также должна быть быстро прощена. Это поможет вашим отношениям вернуться в нужное русло и удержать злого от дальнейшего ущерба вашему единству. Библия говорит: "Будьте добры друг к другу, мягкосердечны, прощайте друг друга, как Бог во Христе простил вас” (Еф. 4:32).
При необходимости обратитесь за помощью
Если у вас возникли проблемы, которые вы не можете решить самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному христианскому консультанту, который разделяет ваши ценности о браке. В наши дни большинство терапевтов предлагают телемедицину для отдельных людей и пар. Таким образом, разговор с консультантом о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, может быть бесценным во время и после изоляции.
Отвечая на ваши вызовы конструктивным образом, ваш брак будет выживать и процветать во время COVID-19. "человекам это невозможно, но не Богу, ибо всё возможно Богу.” (МК 10:27).
Для получения дополнительной информации о браке и семейных ресурсах, чтобы помочь вам через COVID-19, посетите family.adventist.org если вы боитесь, что ваш супруг может причинить вред вам или вашим детям, или если вы уже испытываете какую-то форму домашнего насилия, обратитесь за помощью прямо сейчас. В Соединенных Штатах вы можете связаться с национальной горячей линией по вопросам насилия в семье в любое время по телефону 1-800-799-SAFE (7233) или онлайн по адресу: https://www.thehotline.org/help/. они предлагают помощь на более чем 200 языках. Если вы находитесь за пределами Соединенных Штатов, ищите горячие линии, которые доступны в вашей стране.
Уилли и Элейн Оливер
Уилли Оливер, семейный социолог, пасторский советник и дипломированный преподаватель семейной жизни, является директором адвентистского семейного служения на Генеральной конференции Адвентистов Седьмого Дня. Элейн П. Оливер, лицензированный клинический профессиональный консультант и сертифицированный преподаватель семейной жизни, является заместителем директора.