Привет! Сегодня я разработала для вас диету на 1200 ккал в день. Все рецепты бюджетные, а также очень полезны Обещаю, будет вкусно. А также полезно. Завтрак
Нам понадобится: - 35 г овсяных хлопьев - 50 миллилитров молока - 1 яйцо - 10 г какао - 1/4 ч.л. разрыхлителя
- 50 г банана
- 1/2 ч.л оливкового масла
Приготовление: Смешиваем овсяные хлопья, молоко, яйцо, какао и разрыхлитель. (*Я иногда измельчаю хлопья блендером, но это не обязательно). Сковородку смазываем оливковым маслом или же выпекаем блины на антипригарной на среднем огне под крышкой 3-4 минуты с каждой стороны обязательно посматривайте, чтобы не подгорели-у всех разные плиты. Нарезаем банан и выкладываем его на одну половинку готового овсяноблина. Накрываем второй половинкой! Обед Нам понадобится:
- 100г куриного филе
- 50г риса
- 100г огурцов Приготовление:
Куриное филе тонко нарезаем
Привет! Сегодня я разработала для вас диету на 1200 ккал в день. Все рецепты бюджетные, а также очень полезны Обещаю, будет вкусно. А также полезно.
Завтрак
Нам понадобится:
- 35 г овсяных хлопьев
- 50 миллилитров молока
- 1 яйцо
- 10 г какао
- 1/4 ч.л. разрыхлителя
- 50 г банана
- 1/2 ч.л оливкового масла
Приготовление:
Смешиваем овсяные хлопья, молоко, яйцо, какао и разрыхлитель. (*Я иногда измельчаю хлопья блендером, но это не обязательно).
Сковородку смазываем оливковым маслом или же выпекаем блины на антипригарной на среднем огне под крышкой 3-4 минуты с каждой стороны обязательно посматривайте, чтобы не подгорели-у всех разные плиты.
Нарезаем банан и выкладываем его на одну половинку готового овсяноблина. Накрываем второй половинкой!
Обед
Нам понадобится:
- 100г куриного филе
- 50г риса
- 100г огурцов
Приготовление:
Куриное филе тонко нарезаем или отбиваем - используем любимые специи (итальянские травы, паприка, соль, перец) и обжариваем до готовности без масла на антипригарной сковороде.
Рис заливаем кипятком в пропорции, указанной на пачке, на 5 минут.
Огурец нарезаем красивыми кружочками.
