Совет 1: Делайте зарядку!
В первые 60 минут после пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. Разомните все группы мышц, начиная с шейных и заканчивая голеностопными.
Совет 2: Никаких голодовок
Если вы будете морить себя голодом весь день, то к вечеру, ваш организм набросится на еду и вы съедите гораздо больше чем могли. А самое страшное то что, еда которую вы съели, не успеет усвоиться до того как вы ляжете спать, и все то что вы съели отложится у вас на боках.
Совет 3: Завтракайте
Рекомендация звучит весьма банально, ведь о том насколько полезен завтрак знают все. Большинство людей вместо хорошего, плотного завтрака предпочитают выпить чашечку кофе закусив бутербродом. Но это в корне не правильно. Завтрак поддерживает здоровый уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и отбивает желание перекусывать в первой половине дня. Поэтому завтрак должен войти в привычку.
Совет 4: Ешьте из маленькой посуды
Учеными доказано, что если заменить стандартную тарелку на маленькую, то можно сократить объем потребляемой пищи на 30%ю
Совет 5: Выпивайте стакан воды натощак
Это нужно для того чтобы "разбудить" свой метаболизм (Можно с добавлением лимона или меда).
Совет 6: Не ешьте за компьютером
Многие люди совмещают прием пищи и выполнения рабочих обязанностей. И все бы ничего, но во время приема пищи человек должен быть полностью сосредоточен на ней. Если употреблять пищу неосознанно, то можно переесть. А значит, набрать лишние калории.
Совет 7: Высыпайтесь
Знайте, что от качества сна напрямую зависит состояние вашей фигуры. Учеными доказано, что недостаток сна провоцирует сигналы голода в мозге, а это значит что вы будете переедать.
Совет 8: Не покупайте вредную пищу
Согласитесь, что очень сложно избежать соблазна, когда в шкафу лежит пачка чипсов, пакет печенья, конфеты и тд. Поэтому лучше это совсем не покупать. Ведь даже минимальное наслаждение вредными продуктами, отразится на вашей фигуре.
Совет 9: Делайте уборку
Уборка дома является отличной альтернативой физическим упражнениям.
Совет 10: Не отвлекайтесь на перекусы
Пока вы сидите дома, у вас есть отличная возможность наладить свой режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время 3-4 раза в день. А чтобы не набирать лишний вес, необходимо избегать перекусов в виде сладкого, бутербродов и прочей не слишком полезной еды.
