Согласно исследованию, 80% работников чувствуют стресс на работе и почти половина из них говорят, что нуждаются в помощи, чтобы научиться справляться со стрессом.
Что такое стресс?
Стресс... Стресс... Стресс... все везде говорят об этом. Стресс определяется в Оксфордских словарях как "состояние эмоционального или психического напряжения или напряжения, вызванного требовательными или неблагоприятными обстоятельствами".
Все мы испытываем стресс в различных формах и степенях в каждый день нашей жизни, будь то руководитель высшего звена в офисе или маленький ребенок, идущий в школу, все мы сталкиваемся со стрессом. Когда человек испытывает стресс, это может привести к тому, что он не сможет "мыслить здраво", что вызовет скованность как на работе, так и дома. Когда люди не могут справиться со стрессом, это приводит к тревоге, которая может нанести вред здоровью.
Во-первых, давайте проясним одну вещь: стресс не обязательно "плохая" вещь. Без стресса человечество не выжило бы. На самом деле стресс - это защитный механизм человеческого организма, который известен как механизм "битвы или полета". Но он должен быть только в небольшой дозе. Доисторический человек, например, использовал начало стресса, чтобы предупредить его о потенциальной опасности, например, тигр или змея. Таким образом, стресс - это не расстройство, а состояние побочной реакции, когда на человека оказывается экстремальное давление или предъявляются другие требования. Управление стрессом - это необходимость часа, и в настоящее время каждый человек в этом мире пытается найти пути и средства, чтобы выйти из него.
Причины стресса на работе:
В наши дни стресс и беспокойство стали синонимами работы. Он влияет на производительность труда, которая может оказаться очень дорогой для работодателя. Поэтому мы должны быть достаточно умны, чтобы действовать мгновенно и снимать стресс в зародышевой стадии, прежде чем он увеличится.
Стресс на рабочем месте может быть вызван рядом факторов, в том числе:
* Чрезмерно большая нагрузка и сжатые сроки. Иногда даже недостаточная загруженность может быть причиной.
* Длинное рабочее время
* Неопределённость роли
* Мало возможностей для продвижения
* Издевательства на рабочем месте, домогательства или дискриминация
* Скучная работа или содержание работы
* Недостаточно использованные навыки или недостаточные для работы.
* Отсутствие необходимых ресурсов/оборудования или неадекватная рабочая среда.
* Плохие рабочие отношения с коллегами или боссами. *
* Отсутствие автономии или плохое управление/лидерство
* Плохая физическая рабочая среда
* Неравная оплата
* Изменения внутри организации
* Неуверенность в завтрашнем дне
* Микро-менеджмент
Признаки стресса
Уменьшите стресс и беспокойство на рабочих местах.
Мы все знаем, что некоторый стресс неизбежен во время работы, но наступает время, когда он переходит из временной проблемы в чрезмерную и непрекращающуюся. Если сотрудник начинает вести себя по-другому, это может быть признаком того, что у него стресс.
Следующие признаки и симптомы могут указывать на то, что работник/работники страдают от стресса:
Признаки стресса в команде
Признаки стресса в команде могут быть такими:
Аргументы
Сообщения о растущем стрессе
Повышенное отсутствие болезней
Снижение производительности
Рост жалоб и претензий
Признаки стресса у сотрудника
У работника могут быть признаки стресса, например:
* повышенный прогул
* Утомление
* Приезжай на работу позже
* Трудности с концентрацией
* Перепады настроения
* Равнодушие или снижение производительности труда
* Потребление алкоголя или наркотиков
* Печаль, депрессия или тревога*
* Изменение аппетита, еда более или менее. *
* Жалобы на головные боли, головокружение, боли или другие физические симптомы.
* Раздражительное и аргументированное поведение
* Быть отозванным
* Потеря мотивации, приверженности и уверенности в себе *
* Усиление эмоциональных реакций, как будто они более чувствительные, агрессивные или слезливые.
Заключение
Если ты можешь решить проблему, зачем тогда волноваться? Если вы не можете решить проблему, беспокойство не принесет никакой пользы. На самом деле, это не подчеркивается, что это убивает вас. Это твоя реакция на это. Изменение отношения к стрессу и правильный подход идут рука об руку. Волшебная мантра звучит так: "Преодолейте сопротивление стрессу и поймите, что вы не можете контролировать то, что происходит снаружи". Однако вы можете контролировать и изменять то, что происходит внутри вас. Так что сделайте это и посмотрите, как это волшебное произведение чудесно для вас.