Очень частая проблема, которая поджидает вас при соблюдении лечебной диеты – это снижение веса. Многие скажут, какая же это проблема, давно хочу похудеть, да все никак не получается. На самом деле это только так кажется, пока ваш вес не достиг минимальной критической отметки.
В своем канале "Снова здорова" я пишу о проблемах людей с болезнями ЖКТ, а также даю советы, как избавиться от этих проблем. Все о чем я пишу это не пустые советы от теоретиков. Все это было испытано мной лично. Подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления.
Если вам удобно получать обновления сразу, то читайте меня в Телеграмм.
Для моего роста эта отметка составляла 46 кг. Это именно тот вес, ниже которого снижаться нельзя, т.к. здесь уже начинаются эндокринные проблемы и анорексия не за горами.
И вот смотрите что получается. Сначала идет обострение заболевания, вы начинаете лечиться. В первые дни вообще приходится голодать, потом диета такая, что с нее НИ поправиться, НИ просто удержать вес нереально. К тому же еще стрессовое состояние добавляет проблем. У некоторых снижение веса в первые пару недель достигает 10 кг. Набрать его после обострения на диете 5п невозможно.
К тому же в первое время многие срываются с диеты и обострения происходят по несколько раз в год. Я не думаю, что у вас есть столько лишнего веса, чтобы терять при каждом обострении по 5-10 кг и нормально себя при этом чувствовать.
Итак, в первый раз я за 3 дня потеряла 5 кг. И мой вес с 55 снизился до 50 кг. Это было много, но не критично. Потом было второе обострение, и вес опять начал падать. Когда весы показывали 47, я поняла, что надо что-то с этим делать.
На следующем приеме у врача пыталась выяснить, как можно остановить падение веса. Услышала уже традиционный ответ – НИКАК! Ну и совет кушать картошку и рис после 6 вечера. Сразу скажу, я пыталась – это не помогает.
А также не поможет вам:
- энтеральное питание
- сидячий образ жизни
- увеличение количества сахара и сладкого
Поэтому, если ваш вес стремительно падает, первое, что нужно сделать – это составить программу питания. При желании вы можете обратиться к диетологу, но и самостоятельно это сделать не сложно.
Используйте сайт Калоризатор или подобные ему. Для начала введите в калькулятор ваш нынешний вес и желаемый. Ваша задача получить количество калорий, которые вы должны «наедать» за день. Не надо делать очень большой разбег в весе. Прибавка в пару килограмм в данном случае – это уже достижение. Я знаю людей, которые и 100 гр. прибавки радуются.
Далее вам нужно вносить в таблицу все, что вы съедаете за день. Программа будет автоматически считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов.
Да, это сложно, муторно, все взвешивать, все вносить. Но зато примерно через неделю у вас на руках будет полная картина, как надо питаться, чтобы восполнять нужное вам количество калорий. Вы все наглядно увидите, сколько чего не хватает. А самое главное, что это все будет согласовано с вашей диетой, которую сейчас нельзя нарушать.
ПОМНИТЕ, ЧТО НА ЭТАПЕ ЛЕЧЕНИЯ ВАША ЗАДАЧА ОСТАНОВИТЬ ПАДЕНИЕ ВЕСА. ВОЗВРАЩАТЬСЯ К НОРМАЛЬНЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ ВЫ БУДЕТЕ УЖЕ КОГДА ПРОЙДЕТ ОСТРЫЙ ПЕРИОД.
Вопреки тому, что многие мечтают похудеть и думают, что это нереально, поправиться потом гораздо сложнее. Просто так «наесть» недостающее не получится, ведь очень много из того от чего толстеют нам нельзя. Поэтому сейчас важно процесс потери веса остановить. А как вернуть, это уже тема другого разговора.
Сейчас мой вес составляет 53 кг., что в моем случае является идеальным показателем.
Следите за новостями канала в ближайшее время я расскажу, как этого добилась.