Физическая активность, как средство укрепления организма и залог активного долголетия, очень актуальна для нашего времени. Она делает человека более привлекательным, улучшает его здоровье, увеличивает продолжительность жизни.
Сегодня, вследствие изменившихся условий жизни и производственной деятельности, большинство населения испытывает гиподинамию – один из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
Физическая активность оказывает положительное влияние на рост и развитие организма от внутриутробного периода до глубокой старости.
Упражнениями следует заниматься ежедневно, равномерно распределяя нагрузку: утром – зарядка, ходьба пешком на работу, днем – производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном и т.п. Если трудовая деятельность не связана с двигательной активностью, то расширять физические нагрузки рекомендуется поэтапно, дозировано, постоянно увеличивая расстояния ходьбы до легкой приятной усталости, но не до изнеможения.