Всем привет! Настроение отличное. У меня день рождение. Позволяю сегодня себе мои любимые блюда, и напитки.
Конечно, завтра я продолжу своё похудение. Мне уже не терпится скинуть 10 кг, и перейти на чистое питание.
Буду также выкладывать свой рацион и результаты.
Пока что удалось скинуть 2,8 кг. Только на дефиците калорий.
Завтрак
Завтрак у меня стандартный капучино и бутерброд с яйцом.
Вырезаю сердцевину у хлеба, разогреваю сковороду.
Внутрь выливаю яйцо, солю, перчу. Готовлю до того момента пока не схватится белок. Желток должен оставаться жидким внутри. Обожаю такой завтрак. По желанию добавляю внутрь сыр и ветчину.
Капучино - 90 кккал
Бутерброд с яйцом - 180 ккал
Итого : 270 ккал
Обед и Ужин
На праздничный обедо-ужин у меня суши. Мне так грустно отмечать день рождение на карантине, никуда не сходишь, не встретишься большой компанией. Не сходишь в конце концов в лес на шашлыки.
Я конечно не считала сколько съела конкретно, не высчитывала калорийность. Но примерно думаю на 1200 - 1500 ккал.
Удачи всем худеющим!