Задача физической подготовки являются: развитие общей выносливости, совершенствование навыков в преодолевании препятствий, подготовка к готовности к рукопашной схватке, воспитание командной работы.
Также физ. подготовка бойца - десантника должна способствовать повышению устойчивости к укачивани, ударным нагрузкам на ноги, психическая устойчивость и развития таких качеств, как смелость, решительность, уверенность.
Бег: 3км
Оценка: Отлично - 12.30 сек; Хорошо - 12.45 сек ; Удовл. - 13.10 сек.
Лыжная гонка: 5 км
Оценка: Отлично - 28 мин; Хорошо - 29 мин ; Удовл. - 30 мин.
Бег: 5 км
Оценка: Отлично - 24 мин; Хорошо - 25 мин ; Удовл. - 26 мин.
Подтягивание
Оценка: Отлично - 13 раз; Хорошо - 11 раз ; Удовл. - 9 раз.
Комплексное силовое упражнение
Выполнение происходит в течении 1 минуты. Работа на пресс. Руками касаемся носков ног. Ноги стоят на месте - 30 секунд. Отжимания. Касаемся грудью пол. 30 секунд.
Оценивается общее суммарное кол-во выполнения.
Оценка: Отлично - 48 раз; Хорошо - 44 раз ; Удовл. - 40 раз.
Бег 100 метров
Оценка: Отлично - 14.1 сек; Хорошо - 14.6 сек ; Удовл. - 15.6 сек.
Прыжки через "козла" и "коня"
Высота "козла" 125 см
Высота "коня" 115 см
Комплексное упражнение на ловкость
Бег на 10 метров, 2 кувырка вперед, прыжком поворот кругом, 2 кувырка вперед, бег на 10 метров обратно.
Оценка: Отлично - 10 сек; Хорошо - 10.6 сек ; Удовл. - 11.2 сек.
Отжимание на брусьях с одновременным махом ног
Оценка: Отлично - 9 раз; Хорошо - 6 раз ; Удовл. - 4 раз
Марш на лыжах 10 км в полной боевой выкладке
Оценка: Отлично - 1 час 15 мин; Хорошо - 1 час 20 мин ; Удовл. - 1 час 25 мин.
Марш-бросок в полной боевой выкладке на 5 км
Оценка: Отлично - 27 мин; Хорошо - 28 мин ; Удовл. - 29 мин.
Полоса препятствий
Оценка: Отлично - 2.25 сек; Хорошо - 2.30 сек ; Удовл. - 2.40 сек.
Плавание в обмундировании с автоматом
Оценка: Отлично - 100 метров; Хорошо - 75 метров ; Удовл. - 50 метров.
Плавание на 100 м в спортивной форме брассом
Оценка: Отлично - 2.05 сек; Хорошо - 2.20 сек ; Удовл. - 2.50 сек.
Плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем
Оценка: Отлично - 1.50 сек; Хорошо - 2.05 сек ; Удовл. - 2.35 сек.
Будьте здоровы, слушайте свой организм, развивайтесь не только физически, но и умственно и все у Вас в жизни будет хорошо!
Спасибо за внимание!
