Если слушать новости и смотреть ютуб, а там сейчас только про короновирус и кризис. Про падание экономики, про ограничения и увольнения.
То, можно почти каждый день узнавать, что кто-то покончил жизнь из-за денег, долгов. Люди не выдерживают психологического давления. В этой статье о мощных методах, которые помогут снять психологическое напряжение.
1. Ясность и принятие.
Возьмем трудный сценарий. Уволили с работы, есть долги и кредиты, есть постоянные расходы. Как тут не впасть в панику и сохранить спокойствие.
Это решение может показаться странным, но оно работает. Первым делом человеку в такой ситуации надо начать вести бюджет. Зафиксировать точную сумму долга, посчитать, сколько надо денег ежемесячно, чтобы поправить ситуацию.
После того, как все будет ясно, после вот таких расчетов станет спокойнее. И секрет тут прост, наша психика больше всего боится неопределенности, а здесь ситуация хоть и не радостная, но зато определенная.
Мне этот метод всегда помогал.
2. Мозг, он как сочетание яндекса и собаки. Было такой мультик "КотоПес". А тут получается "ЯндексПес".
К чему это? Дело в том, что наш ум похож на яндекс поиск. Почти все люди играли в числа. Например начали замечать на часах 11:11 и потом чуть ли не каждый день начинаете видеть это время. Или это могло быть число 23.
Ум делает то, на что вы его направляете. Люди, которые выбрали себе машину для покупки, начинают замечать эту модель авто каждый день и начинает казаться, что этих машин много, даже если это редкая модель.
К чему такое долгое вступление?
Ум, он как верный пес, принесет вам то, что вы запрашивали, у него на это может уйти время, но он выполнит задачу, особенно если ему про это постоянно напоминать.
И так прием.
Когда вы посчитали сколько денег в месяц вам надо, чтобы ситуация стала изменяться к лучшему. Напишите эту цифру на видном месте, так, чтобы вы могли ее видеть каждый день. И каждый день задавайте своему уму вопрос, как приблизится к этой цифре.
Со временем, причем довольно быстро вам начнут приходить идеи и решения. Причем некоторые идеи будут настолько очевидные, что вы будете удивляться, как вам раньше не пришло это в голову.
Усилить этот прием можно дополнительным действием. Так же, на видном месте пишите, сколько денег вам пришло в этот день. Если это ноль, значит так и записывайте, ноль. И пишите, сколько денег потратили за этот день.
Много лет назад, я работал в автосалоне, продавал машины. Так вот, когда повесили доску результатов продаж в кабинет начальника, дела резко пошли в гору. Все продавцы по несколько раз в день заходили к начальнику отдела продаж по рабочим вопросам и каждый видел, кто сколько продал автомобилей и кто на каком месте.
*** Этот прием отлично работает, если вы будете настойчивы. Каждый день держите фокус на нужных вам цифрах. Не расстраивайтесь, если в начале не будет особых результатов. Дайте вашему яндекспсу время, привыкнуть к новым условиям.
3. Дышите правильно и раз и навсегда забудьте о неврозах и панике.
Ниже я опишу дыхательную технику, которая обязательно вам поможет выйти из тяжелого эмоционального состояния.
- Можно делать лежа или сидят на диване. Главное чтобы вам было удобно и никто не отвлекал.
- Далее ставите таймер на 15 минут, если вам покажется, что это долго, начните с 10 минут.
- Далее ваша задача сосредоточить внимание на теле и создать намерение с каждым вздохом, дышать все медленнее. Еще можно искать напряженные мышцы и с каждым выдохом расслаблять их.
- Идеальное выполнение этой техники, это когда через 15 минут у вас будет дыхание станет почти незаметным, может даже показаться, что вы не дышите.
Если у вас уже сдают нервы, делайте эту практику минимум 3 раза в день и вам 100% стане лучше. Показатели ваша здоровья резко пойдут вверх. Может даже начать уходить лишний вес и хронические болячки.
*** Еще хорошо помогают физические нагрузки, но не меньше 30 минут. Ютуб и интернет забит различными комплексами, выбирайте любой, лишь бы лично вам подходил.
Резюме.
В этой статье подобрал для вас работающие методы, проверено на себе и на моих клиентах. Это работает.
- вам должно быть ясно, сколько вы должны и сколько вам надо, у вас должен быть план
- используйте метод "ЯндексПес".
- дышите правильно
P.S.
Дополнительно рекомендую прочитать статью: "Почему низкая самооценка это залог бедности"
Автор статьи: Данила Давыдов
БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ