Всем доброго дня, в этой статье я расскажу о полезных(дешёвых) добавок для здоровья. Всем приятного чтения =)
1. Рыбий жир
Рыбий жир очень полезен, благодаря содержащимся в нем незаменимых жирных кислот EPA и DHA. Улучшает передачу сигналов или сообщений между клетками
Рыбий жир обладает высоким термическим эффектом, увеличивая количество калорий и сжигание организмом в пищеварения.
Рыбий жир очень необходим для нейтрализации воспалительного действия переработанных овощных и масел. Рыбий жир, это необходимая пищевая добавка которая улучшению гормональный баланс и когнитивной функции, снижению риска дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера, а также повышению стрессоустойчивости.
Бывают несколько критериев и рекомендации по применению данной пищевой добавки:
- Для борьбы с острым воспалением принимайте рыбий жир с высокой концентрацией EPA.
- Для улучшения когнитивной функции и работы мозга выбирайте рыбий жир с высокой концентрацией DHA.
- Для улучшения композиции тела лучше всего подходит комбинация EPA и DHA в пропорции 3:2.
2. Магний и зачем он нужен
Магний, все часто забывают о нем, он влияет более чем на 300 процессов в организме, поэтому его дефицит может вызвать катастрофические последствия для нашей жизни.
Как мы все знаем, что от магния зависит уровень серотонина в мозге, вещества, которое регулирует наше настроение. Механизм большинства антидепрессантов основан на усилении выработки серотонина. Поддержание/повышение уровня магния в организме - это естественный и эффективный способ решения множества проблем.
Магний оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, поэтому он так нужен для полноценного сна и управления стрессом.
3. Мультивитамины и минералы
К полезным пищевым добавкам для нашего здоровья безусловно относятся и витаминно-минеральные комплексы. Многие считают, что получают все необходимые нутриенты с пищей. Диетологические исследования этого не подтверждают. "Большинство людей не получают и не могут получать нужное количество витаминов с пищи"
Хронический стресс уменьшает уровень витаминов и минералов в ускоренном темпе нашего организма. Высокий уровень кортизола и адреналина увеличивает использование и ускоряет выведение из организма витаминов A, C, D, E, K, группы B и минералов, включая магний, кальций, фосфор, селен, цинк и калий.
Выбрать витаминно-минеральный комплекс правильно не слишком сложно, но нужно уметь. В состав мультивитаминов входит множество нутриентов и качество их часто бывает сомнительным. Все минералы связаны с другими веществами для стабильности.