Эти простые, но эффективные упражнения прорабатывают все зоны лица. Делайте их регулярно, чтобы вернуть своему лицу молодой вид и предотвратить появление новых морщин.
1. Формируем четкий овал лица
Техника выполнения:
- Высоко поднимите подбородок и слегка улыбнись с закрытым ртом.
- Положите одну руку на основание шеи: большой и указательный пальцы направлены в разные стороны, лежат на ключицы. Слегка оттяните кожу вниз.
- Наклоните голову назад и почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи и подбородка.
- Задержитесь на 20 секунд. Повторите 3 раза.
Что даёт:
- Растягивает и расслабляет мышцы шеи, формирует четкий овал.
- Помогает разгладить морщины на шее.
- Помогает убрать двойной подбородок.
Советы:
Вы можете разглаживать морщины на шее другой рукой, двигаясь сверху вниз. После этого упражнения вы растяните и расслабьте заднюю часть шеи, опустив голову на несколько секунд.
Внимание:
- Не делайте это упражнение, если у вас проблемы с шеей или позвоночником.
- Будьте нежны к себе: растяжение не должно вызывать сильный дискомфорт.
2. Воздушный поцелуй
Техника выполнения:
- Слегка поднимите подбородок.
- Сложите губы как для воздушного поцелуя.
- Сделайте 3 небольших вдоха через губы, держа их закрытыми.
- Сделайте паузу и улыбнитесь, чтобы расслабить губы.
- Повторите 10 раз.
Что даёт:
Укрепляет мышцы вокруг губ, что способствует небольшому увеличению губ, и предотвращает появление морщин вокруг рта.
Советы:
Не хмурьтесь во время упражнения, сохраняйте расслабленность на лице. После каждого «поцелуя» не забывайте улыбаться, чтобы растянуть мышцы и расслабиться.
3. Долой морщины
Техника выполнения:
- Надуйте щеки воздухом.
- Затем по очереди надуйте отдельно правую и левую щеку.
- Потом - область над верхней губой.
- И под нижней губой.
- Удерживайте каждую позицию в течение 5 секунд (всего 20 секунд).
- Выдохните и расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Что даёт:
Помогает разгладить носогубную складку (вертикальная линии от носа до рта). Укрепляет щечные мышцы и мышцы вокруг губ.
Советы:
Вы можете помассировать носогубные складки пальцами, чтобы лучше их проработать.
4. Театральная разминка
Техника выполнения:
- Произносите вслух по очереди каждую гласную - А, Е, И, О, У.
- Делайте все движения медленно, не менее 3х секунд на каждую букву.
- Движения должны быть интенсивными, вы должны хорошо чувствовать работу мышц лица.
- Повторите последовательность из 5 букв 4 раза
Что даёт:
- Это функциональное упражнение растягивает и укрепляет практически все мышцы лица
- Актеры театра обычно делают такую разминку перед спектаклем
Советы:
Лучше произносить каждый звук вслух, но если такой возможности нет - делайте только движения лица, без звука
5. Подтяжка лица
Техника выполнения:
- Положите свои указательные пальцы на лоб параллельно бровям
- Слегка потяните пальцами кожу вниз и одновременно поднимайте брови вверх
- Сделайте 10 повторов
Что даёт:
- Растягивает лобные мышцы, которые поднимают брови
- Регулярное выполнение этого упражнения поднимет брови и избавит от хмурого и грустного взгляда
Советы:
- Помните, что руки намного сильнее лицевых мышц, так что будьте аккуратны
- Ваши пальцы должны быть одновременно достаточно твердыми, чтобы создавать сопротивление, и достаточно нежными, чтобы чувствовать как работают мышцы лба
6. Разглаживаем морщины
Техника выполнения:
- Большим и указательным пальцами делайте аккуратные щипки по надбровной линии.
- Для межбровки делайте щипки снизу вверх.
- Почувствуйте, как кожа выпячивается наружу, выравнивая линию.
- После делайте горизонтальные движения всеми пальцами по лбу из центра к вискам.
- Делайте это упражнение в течение 60 сек.
Что даёт:
- Расслабляет мышцы, которые участвуют в активной мимике.
- Разглаживает складки и морщины на коже.
- Стимулирует кровообращение в этих областях.
7. Нежные прикосновения
Техника выполнения:
- Кончиками пальцев обеих рук слегка похлопывайте лицо в течение 60 секунд.
- Начните с линии роста волос.
- Затем переместитесь на виски, затем ко лбу, бровям, под глазами, по щекам, под носом, вокруг рта и под ртом.
Что даёт:
- Расслабляет лицо и стимулирует нервные окончания.
Вы можете сделать фотографию своего лица до выполнения упражнений и делать такие фотографии каждый перед выполнением этого короткого комплекса. После 7-10 дней посмотрите прогресс изменения своего лица.
Ставьте лайки статье, подписывайтесь на наш канал и вступайте в ряды людей, заботящихся о своем здоровье и красоте!