Всем большой привет!
Меня зовут Таня и я рада всех видеть на своем канале, который посвящен здоровью и здоровому образу жизни.
Также, пишу статьи о похудении и правильном питании, о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!
В сегодняшней статье мне бы хотелось поделиться с Вами пятеркой своих любимых обедов для похудения, которые готовятся быстро, вкусно и просто.
Первый обед: готовим быстрые рулетики!
- Для приготовления таких вот быстрых рулетов на обед нам понадобится тонкий лаваш, творожный сыр, помидоры и мясо по вкусу (можно добавить малосольную рыбку или чуть обжаренные кусочки курицы).
- Нужно все завернуть в один рулет и нарезать на небольшие кусочки.
- Очень удобно сделать такие рулетики, когда нет времени для того, чтобы приготовить суп. Да и с собой в контейнер будет удобно положить.
- Калорийность такого обеда равна от 350 до 400 ккал.
Второй обед: питательный салат!
- А если время есть и Вы никуда не торопитесь, то можно приготовить полезный салат.
- Вкуснейшее сочетание ингредиентов: зелень (салат листовой, укроп, петрушка и зеленый лук), помидоры, огурец, сыр Сиртаки, оливковое масло и семечки (кунжут и тыквенные).
- Все размешать! И получается очень полезный салат и не менее вкусный!
- Калорийность такого обеда от 200 до 300 ккал!
Третий обед: а теперь будем готовить супы!
- Попробуйте приготовить вкусный суп из пекинской капусты.
- Вам понадобятся, кроме капусты, еще мясо (у меня филе курицы), морковь, лук, чеснок, сливочное масло и зелень.
- Пекинская капуста варится быстрее, чем белокочанная, да и по вкусу нежнее.
- Приготовьте заправку: поджарьте на сливочном масле тертую морковь, мелко нарезанный лук и протертый чеснок. Заправку влейте в куриный бульон с капустой. Получается очень вкусно!
- Калорийность тарелки супа равна от 300 до 400 ккал!
Четвертый обед: сварим суп попроще, но тоже вкусный!
- Этот суп готовить проще, но он не менее вкусный, чем предыдущий.
- Из ингредиентов нам понадобятся: мясо курицы, лапша и для заправки - морковь.
- Слегка обжариваем тертую морковь, добавляем заправку к бульону с курицей. И за 5 минут до готовности добавляем лапшу.
- Вкусный суп готов! Калорийностями тарелки равна от 250 до 300 ккал!
Пятый обед: заменим мясо на грибы!
- Также, попробуйте сварить вкусный грибной суп. Я предпочитаю варить такой суп из замороженных грибов.
- Варится по аналогии с куриным, но вместо курицы - грибы, а вместо лапши - перловка или рис. Заправка с морковкой может быть также обжарена на сливочном масле.
- Калорийность тарелки равна от 150 до 250 ккал!
По моему, получилась отличная подборка. Готовится все быстро и просто, а главное, с такими обедами худеется сытно и вкусно!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
А также, приглашаю Вас в гости на мой второй канал, посвященный любимому хобби!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!