Всем привет, сегодня я вам расскажу о 5 привычках самых успешных людей мире. Привычками поделился Джим Квик. Статья получилась очень насыщенной, поэтому читайте и наслаждайтесь)
Джим Квик - Мировой специалист в области скоростного чтения, улучшения памяти и оптимизации работы мозга. Он является генеральным директором и основателем Kwik Learning, компании-лидера в области ускоренного обучения студентов любого возраста буквально по всему миру.
1 Полезная пища для ума
Вы являетесь тем, что вы едите, поэтому то, что вы едите – важно! Особенно это необходимо вашему серому веществу. Есть еда, которая способствует улучшению мозговой активности, и возможно, вы уже используете ее в своем привычном рационе. Вот вам список из 10, рекомендованных Джимом, продуктов. Они действительно невероятные и самое главное – они обладают нейрозащитным эффектом. Особенно горький шоколад: он хорош для настроения и в целом полезен для мозга. Поэтому диета с полезными продуктами для ума это
- Авокадо
- Голубика
- Брокколи
- Кокосовое масло
- Яйца
- Зеленные листья овощей
- Лосось
- Куркума
- Грецкий орех
- Горький шоколад
А сейчас не забудьте оценить себя по шкале от 0 до 10, насколько хорошо вы питаетесь? И также оценивайте по 10-бальной шкале все остальные пункты.
2 Избавление от негативных мыслей
Номер 2 - избавьтесь от тараканов в своей голове! Это постоянные негативные мысли, самовнушение и самобичевание.
Джим Квик рекомендует нам всем спросить себя “как я себя чувствую и все ли у меня хорошо?”. Может быть лучше даже не ограничиться вопросами, а произвести небольшую чистку, точно также, как мы делаем это с употребляемыми продуктами. Но так же справиться с собственными мыслями и очистить себя от ненужного, которое заставляет нас тревожиться, накручивать себя и негативно мыслить?
Джим предлагает бросить себе вызов - 30 дней без негативных мыслей. Или, например, не жаловаться 30 дней. Потому, что даже к подобному люди привыкают. Ваш мозг фиксирует все, что вы повторяете, и требует еще больше. Если вы привыкли жаловаться, если вы привыкли чувствовать себя жертвой, то вам будет сложно от этого избавиться. Потому, что вам так удобно. Вам проще не брать ответственность, получать помощь и сожаления от других людей, оправдывать свои действия или бездействия. Это не закон привлечения. Так работает закон действия. Потому что наше поведение определяется нашей верой. Поэтому повторяя что-то, вы программируете свой мозг.
Говорят, что люди, живущие страхом умирают сотни раз. Например, в своей голове, трус умер уже сотни раз, в то время как храбрый человек только один раз. Если вы будете повторять себе: “Я боюсь публичных выступлений” и будете говорить себе и другим это снова и снова, вы не только будете бояться каждого такого выступления. Ваше воображение превратит это в привычную эмоцию. А эмоция превратиться в черту вашего характера – трусость и неуверенность в себе. Затем такой характер не даст вам двигаться вперед и развиваться.
Мозг не видит разницу между чем-то, что вы просто ярко представляете и тем, что реально. Это подтверждает отслеживание функционирования мозга с помощью устройств, которые измеряют чувствительность и имеют подсвечивающие датчики. Например, вы видите собаку и датчик загорается. Но дело в том, что не увидев собаку, а просто ее представив, подсветится та же часть мозга. Поэтому мозг не видит разницы. Воображение - это самый мощный ваш инструмент. Доказано, что мысли активизируют воображение. Поэтому перестаньте повторять себе о своих страхах. Думайте о том, о чем вы мечтаете.
3 Спорт
Номер 3 - спорт. Это все знают и понимают. Без спорта не будет здорового тела и организма. Без спорта не будет силы воли и дисциплины. Без спорта не улучшается не только ваша фигура, но и ваш мозг
Вам не нужно тренироваться каждый день по 3 часа. Начинайте с 5 минутной зарядки, затем попробуйте 10 минут побегать. Когда появиться любовь к спорту, можно уже идти в спорт зал и достигать вершин!
4 Витамины
Номер 4 - питательные вещества для мозга. Омега-3, ДГК, гинкго билоба, витамины B, B12. Джим Квик говорит об этом потому, что многие сейчас путешествуют или много работают и вынуждены постоянно есть фаст фуд. Возможно, при таком образе жизни, им не хватает каких-то из этих компонентов. Но так как ни я, ни Джим Квик не специалисты, и не диетологи, рекомендуем вам сходить к доктору и сдать анализ крови.
Когда Джима Квика спрашивают: “Что лучше есть?”. Он всегда отвечает: «Сдайте анализы. Посмотрите на результаты анализа крови. Что можно, а что нет. Тоже самое и с профилем полезных компонентов. Вы увидите, чего не хватает вашему организму. Если у вас низкие уровни витаминов ДГК, то тогда будут возникать проблемы когнитивного характера, которые касаются памяти, речи и логики». В любом случае всем нужно есть жирную рыбу, которая наилучшим образом влияет на мозг с помощью жирных кислот Омега-3.
5 Положительный круг общения
Совет номер 5 от Джима Квика, который поможет оптимизировать мозговую деятельность - это положительный круг общения. Как говорят: с кем поведешься, от того и наберешься!
Это не просто поговорка. Это действительно так, ведь у вас есть зеркальные нейроны. И ваши зеркальные нейроны, ваша нервная система работает как, например, когда вы смотрите фильм и вы чувствуете, что чувствуют персонажи. Или, например, когда вы проявляете сочувствие. Мы всегда подражаем людям! Поэтому тот, с кем вы проводите время - это тот человек, которым вы станете, так как вы перенимаете привычки этого человека, его поведение, то, как он мыслит и то чем он живет.
Говорят, что вы нечто среднее от 5 людей из вашего ближнего окружения. Джим Квик уверен, что если вас окружает 9 сломленных людей, то вы станете десятым. И вы все это знаете. Но недостаточно работать над биологическими или психологическими связями. Не забудьте проанализировать и свои социальные сети. Те, на кого вы подписаны, за кем вы следите играют намного бОльшую роль в вашей жизни, чем вы могли думать раньше.
По вашим подпискам в социальных сетях можно легко рассказать, кто вы, что вы любите и как живете.
Конец
Надеюсь, вам понравилась статья, рекомендую также прочитать: 10 утренних привычек гениев. Статья о 10 привычках, которые не были упомянуты здесь.
Пожалуйста, жмите 👍, если вам понравилась статья и вы хотите вторую часть.
Спасибо, также подписывайтесь на канал, - впереди много интересного.
И ваш эксклюзивный комментарий был бы рад увидеть под статьей