Первые шаги, чтобы снять контроль

👣Первый шаг👣 Осознать свою проблему, принять, что она есть. Подумать мешает она вам или нет? Как ваши родные реагируют на ваш контроль? ⠀ 👣Второй шаг👣 Американский коуч Эми Джонсон советует ответить на вопросы: ❓Контроль это следствие страха. Так чего вы боитесь? Что произойдет, если вы перестанете контролировать ситуацию? Действительно ли последствия настолько страшны? ❓Ваше дело — это ход вещей, на которые вы можете повлиять. То, что вы сейчас контролируете, точно ваше дело? Когда мы пытаемся взять под контроль то, что нас не касается, — ни к чему хорошему это не приводит. ❓Если «отпустить» ситуацию, не появится ли у вас чувство свободы? Как правило, оно появляется. ⠀ 👣Третий шаг👣 Примите три утверждения на полную веру. Отталкивайтесь от них в жизни и в принятии решений 👉Чужая воля неприкосновенна. Каждый понимает свое «лучше» по-своему. Не нужно вмешиваться в чужие судьбы, отношения. И не указывайте людям на их ошибки — они и так знают, что не идеальны. 👉Экологичность – не навреди себе и другому 👉Мир не совершенен ⠀ 👣Четвертый шаг👣 🔸Осознайте вариативность происходящего. Иногда то, что пошло не по плану, может привести к неожиданным и приятным результатам. 🔸Снизьте важность того или иного жизненного момента. 🔸Начинайте с мелочей. Снижать контроль нужно плавно, медленно и без скачков. 🔸Медитативные техники. Они развивают навыки контроля над мыслями, эмоциями, очищают ум, развивают осознанность, и вовлеченность 🔸Упражнения на делегирование задач 🔸Внутренний диалог. Многие направления в психологии используют внутренний диалог как инструмент в психотерапии. Разговор с субличностями очень эффективен! 🔸Всегда используйте эксперимент! Не надо заставлять себя, критиковать, обзывать, говорить, что ты должна и обязана. Просто ставьте эксперимент! А что будет если сделать вот так, а сколько я выдержу, а как я себя буду чувствовать, а что будет? А как отнесутся все вокруг? Все это нужно записывать и анализировать! Поверьте, в таком направлении изменения станут более реальными и осязаемыми 🔸Посмотри на себя со стороны, представь себя на месте своего мужа, ребенка и т д. ⠀ ❓Как вы относитесь к контролю?❓ Понравился материал? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии! Есть вопросы? Свяжитесь с нами: psyproff@bk.ru