Рубрика "Фитоняшки"
Рубрика "Легенды железного спорта"
На этот раз я не могу игнорировать заслуги героини статьи перед фитнес - индустрией и ограничится только "Фитоняшкой". В середине 2010-х годов (нашего века, разумеется) Екатерина Усманова была одной из главных звёзд и явлений в отечественном фитнесе. Вокруг неё крутилось множество слухов, происходили скандалы и на неё смотрели миллионы поклонников. Давайте разберемся, чем девушка обязана такой популярности?
Как пришла в фитнес?
Екатерина Усманова родилась в 1988 году в городе Крымск. В детстве девочка увлекалась спортом, достигла успеха в тхэквондо, но у неё не возникало и мысли связать свою жизнь именно с этим. Поэтому после окончания школы, девушка поступает на факультет маркетинга в Финансовый Университет при Правительстве РФ (тоже заканчивал его, кстати)). И после его окончания даже работает по специальности 1,5 года, но скучная работа в офисе угнетает Катю.
К тому времени она посещает тренажерный зал уже несколько лет, занимаясь с тренером. В последствии в 2010-м году она выходит за него замуж. Тут-то и происходит перелом - девушка, поддерживаемая мужем, решает стать профессиональной спортсменкой. У неё было желание доказать всем, что она чего-то стоит. И ей это удалось.
Спортивная карьера.
Через два года Екатерина совершает просто триумфальный дебют. В 2012-м году она становится чемпионкой Юга России по жиму штанги лежа и вице-чемпионкой по бодибилдингу. В течение двух лет ей покорились такие титулы, как чемпионка Москвы, Центрального Округа по фитнес-бикини, Чемпионка кубка России, Восточной Европы и Яшанькина, финалистка чемпионата Европы и турнира "Arnold Classic 2013". И вишенка на торте - чемпионка мира по версии IPA - международная ассоциация пауэрлифтинга.
После такого успеха к девушке начали поступать предложения от многих компаний и частных лиц по поводу спонсорства и сотрудничества. Катя к тому моменту поставила перед собой новую цель реализовать свой потенциал и творческие способности, жить жизнью, которой она хочет жить. в 2013-м она официально завершает соревновательную карьеру.
Творческая (онлайн) деятельность
Катя начала активно сниматься в рекламе и для журналов. В качестве "постоянного" места работы девушка выбирает интернет и социальные сети. Пожалуй, львиную долю популярности ей принесло участие в ютуб- проекте "YouGifted" , где она снималась в роликах спортивной тематике и агитировала зрителей следить за ней в соцсетях, что многие активно и делали.
В 2014-м году Катя вместе с несколькими спортсменами запустили онлайн-школу фитнеса "Лаборатория тела Body Lab". Сама Катя не особо верила в успех этого предприятия, но оно приносило деньги и известность. Хотя основным источником дохода осталась реклама. В итоге через год коллеги по школе выгнали Катю из проекта, обвинив в "звездной болезни", невыполнении обязанностей и были таковы.
В 2016-м году Катя запускает линию спортивного питания и продолжает поиски себя. В 2017-м году девушка открывает свою собственную онлайн школу Академию спорта своего имени "UsmanovaTeam".
Личная жизнь
За эти годы Катя дважды развелась: в первым мужем (тренером) в 2012-м на почве растущей популярности девушки, со вторым (предприниматель) в 2018-м году. В 2019-м году Катя завела отношения с мужчиной, от которого родила ребенка в 2020-м году. Сейчас они вместе его воспитывают, муж занимается сетевым маркетингом.
Пластические операции
Мы знаем, что человек способен изменить своё тело до неузнаваемости, даже без применения запрещенных препаратов. Причём это касается и мускулатуры и состояния кожи, энергетики. Однако, когда меняются черты лица человека или при сохранении общих параметров вырастают некоторые части тела - это кажется подозрительным.
Глядя на старые фотографии Кати складывается ощущение, что это вообще два разных человека. Я считаю (это моё личное мнение, которым я не хочу никого оскорбить), что у девушки были пластические операции на лице, а также она увеличила себе грудь. И я считаю, что так ей намного лучше. Благодаря хирургическому вмешательству она стала намного красивее. А хорошо это или нет - личный вопрос каждого из нас.
Антропоморфные данные
На сегодняшний день Кате 32 года. Её рост составляет 166 см, вес - 56 кг (58 после родов). Параметры фигуры варьировались из-за увеличения груди и родов, но тело всегда было пропорциональным, типа "песочные часы", примерно 85-57-88. Катю часто называют самой "красивой попой" отечественного фитнеса. Судите сами, я так не считаю. По мне, так у той же 50-тилетней Лауры Гордон попа выглядит лучше.
Принципы и схема тренировок
Катя занимается не меньше 5 раз в неделю, советует постоянно вносить какие-то изменения в тренинг, чтобы вам было интересно. Очень важно варьировать именно интенсивность упражнений. Одним из её любых сплитов является "Низ-Верх". Мне он тоже нравится, вот так он выглядит в её исполнении:
1. Верх
- Тяга верхнего блока 4 подхода по 15-20 повторений.
- Тяга нижнего блока к поясу 4 подхода по 15-20 повторений.
- Гиперэкстензии с блином в руках 4 подхода по 15-20 повторений.
- Подъемы гантель в стороны, перед собой и с наклоне (на все части плеча) 3 подхода по 10-15 повторений
- Разгибания рук на блоке 4 подхода по 15-20 повторений.
- Подъём гантелей попеременно на бицепс 4 подхода по 15-20 повторений.
- Скручивания 4 подхода по 15-20 повторений.
2. Низ
- Приседания со штангой 4 подхода по 15-20 повторений.
- Жим ногами 4 подхода по 20 повторений.
- Выпады в тренажере Смита 4 подхода по 15-20 повторений.
- Выпады с гантелями 4 подхода по 15-20 повторений.
- Сгибания ног в тренажере 4 подхода по 15-20 повторений.
- Подъёмы на носки с гантелью 4 подхода по 15-20 повторений.
Прибавьте сюда разминку, заминку, растяжку и кардио и получится пример тренировки Кати Усмановой.
Принципы питания
Катя не применяет диет, как таковых. Просто придерживается Правильного питания: исключает сладкое, жирное, фаст-фуд и т.д. В основе рациона находятся свежие овощи, фрукты, молочная продукция, крупы, рыба и мясо. Девушка советует всем употреблять больше натуральной пищи, богатой клетчаткой, потому что она помогает усваиваться мясу, и пить больше воды - до 3-х литров в сутки.
Безусловно, Екатерина - эффектная спортивная девушка, которой удалось подчеркнуть свою женственность фитнесом и хирургическим вмешательством. Конечно, я признаю её труд над своим телом и считаю текущую форму результатом этого труда. Но всё равно: без помощи врачей этого добиться бы не удалось. Однако, то, что получилось в итоге радует глаз и саму Катю, а это - главное.
Спасибо за внимание!
Также советую почитать другие публикации канала Primal GYM Фитнес:
Как "Девушка" за 50 лет выглядит лучше 20-летних девчонок?
Кто - самая красивая в мире фитоняшка, рожденная в 90-х?
Стоит ли "мужское" тело потери женственности? Перевоплощение Валентины Мишиной
Лучшая попа инстаграма: разбираемся, так ли это?