Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье человека. Постоянное времяпровождение с гаджетами - основная проблема плохой осанки.
Склоненная голова над телефоном, сутулые плечи перед монитором ноутбука – все эти действия, заставляют наш позвоночник испытывать нагрузку в 27 килограмм.
Неудобная обувь, высокий каблук – еще один враг осанки. Наш позвоночник физиологически не подходит для такой обуви. Высокий каблук переносит вес тела на переднюю часть стопы, меняет механику движения и провоцирует различные деформации – плоскостопие, а с возрастом образовании шишек у основания большого пальца. В организме всё взаимосвязано, если начинаются проблемы в стопах, они не замедлят сказаться на позвоночнике. Так что правило от советских врачей, остаётся в силе, обувь должна быть с каблуком 2-5 см.
Три правила для стройной и упругой походки
Организм человека это система, которая требует постоянного ухода – правильное питание, массаж, спорт, а также использование следующих упражнений поможет поддержать стройность и хорошее настроение на долгие годы:
1. Упражнения на балансировочной подушке
Улучшение координации, равновесия укрепляют осанку. Балансировочный тренажер представляет собой специальные резиновые диски, заполненные воздухом. Регулярные занятия на этой подушке, укрепят мышечный корсет позвоночника.
2. Использование индивидуально подобранных ортезов
Стельки, которые имеют полный контакт с нашей стопой, играют роль тренажера. Специальный материал, из которого изготовлены ортезы, способствует оптимальному паттерну ходьбы, благотворно влияют на позвоночник.
3 Держать спину
Это самое простое упражнение — держать спину и голову ровно. После проведения ряда исследований ученые из Новой Зеландии пришли к выводу, когда человек просто пытается держать ровно спину, расправляет плечи - у него поднимается настроение, идет прилив энергии и сил.