Я мог бы показать несколько упражнений на каждую группу мышц или составить комплекс. Но не буду делать ни того, ни другого. Потому что, будем честны, вы лайкнете пост и навсегда про него забудете. Максимум — попробуете сделать пару движений.
⠀
Потому что и мне, и большинству людей, чтоб поддерживать себя в форме, нужен «волшебный пинок». Идеального «волшебного пинка», к сожалению, не существует. Но про несколько способов сделать домашнюю тренировку эффективной и регулярной я сейчас расскажу.
Онлайн-трансляции
Многие спортсмены и крупные спортивные клубы перешли сейчас на тренировки в прямом эфире. Советую присмотреться к трансляциям Nike и World Class.
Мобильные приложения
Содержат несколько вариантов программ для разных уровней подготовки и целей. В нужное время напомнят, чтоб вы не пропустили тренировку.
Хорошие приложения:
- Nike Training Club
- Приложения на разные группы мышц от Leap Fitness Group
- Teemo. Представляет фитнес как как квест, в котором вам придется выполнять задания, например, покорить Эверест.
Фитнес-марафоны
Обычно это игры на выбывание. Длятся около месяца. Каждую неделю участники получают план питания и программу тренировок, по которой обязаны ежедневно отчитываться в соцсетях. Минус большинства марафонов — участие в них платное, зато и победители получают призы. Самый известный — Бешеная сушка.
Будильник
Обычный будильник на телефоне. Поставьте его на то время, когда вам удобно тренироваться, например, на 17.00. Как только звонит будильник, вы встаете с дивана или из-за компьютера, включаете видео-тренировку, открываете приложение и начинаете заниматься. И никаких отлыниваний! Выключать будильник нельзя.
⠀
⠀
Чем из этого пользуетесь? А что хотели бы попробовать?