Наверное, каждая девушка мечтала о диете, на которой можно есть булочки, пиццу, шоколадки, а вечером ни в коем случае не отказывать себе в бокале вина. Но как же сложно, читать большие статьи о похудении, искать всё, что нужно, а ещё и тратить большие деньги на ПП продукты. Именно для таких девушек, я хочу изложить все знания, полученные исключительно на личном опыте, а главное – БЕСПЛАТНО.
Не хочу писать #многотекста, поэтому изложу всё по пунктам:
1. Как бы тебе не хотелось, но придется скачать счётчик ккал. Их очень много в PlayMarket и AppStore. Вот несколько, по моему мнению, лучших: YAZIO, FatSecret, Lifesum. Совершенно не обязательно делать внутренние покупки в самих приложениях, так как это пустая трата денег. Для использования Вам нужен только счётчик. Честно говоря, на собственном опыте знаю, как сложно начать им пользоваться. Но, спустя неделю – входит в привычку. Поэтому, не отчаивайтесь, научитесь бороться с собой.
2. Спорт. Да, да. Что бы Вам не говорили, по поводу того, что похудеть можно без спорта – не слушайте. Похудеть, конечно же, можно, но:
а) Это займёт больше времени;
б) Тело не будет подтянутым.
3. Питание. Мы подобрались к самому важному. Что же делать? Всё очень просто. Рассчитываете Вашу норму кбжу/день. Это очень просто сделать, так как Вы воспользуетесь приложением, оно всё сделает за Вас. Обязательно! Для похудения нужен ДЕФИЦИТ ККАЛ. Что это такое? Проще говоря, ДКкал – это когда количество потраченных ккал за день больше, чем количество съеденных. Если категорически не хотите пользоваться приложением – существует множество формул, для расчёта. Но, повторюсь, что приложение существенно упростит весь процесс, так как “на глаз” очень сложно определить кбжу того или иного продукта/блюда. Но как на счёт сладостей и винишка на ночь? Можно, девочки, можно! Если все эти продукты входят в Вашу дневную норму, при условии дефицита ккал – кушайте. Если Вы хотите съесть чуть больше – скушайте, пускай совесть Вас не мучает.
4. Мотивация. Казалось бы, что такого в этом пункте? На самом деле, без мотивации – Вы никак не сможете похудеть. Почему? Очень много раз, когда я пыталась похудеть – я срывалась. Срывалась, забивала, думала о том, что не всё так плохо и шла в мак. Не было мотивации – не было результата. Около 6ти месяцев назад я поняла зачем мне это, зачем мне нужно похудеть. Появилась мечта, цель, МОТИВАЦИЯ. Задайте себе простые вопросы: хочу ли я этого? Зачем мне это нужно? Если Вы найдете действительно тот ответ, который Вы ожидали – Вам не понадобится искать мотивацию из вне, Вы сами будете себя мотивировать.
Вот и всё. Всего 4 пункта. Работает ли это? Да. Я очень много раз пыталась, старалась, после этого срывалась и всё сначала. Теперь, когда я сама себя мотивирую – всё получается. Я делаю всё так, как расписала в этих пунктах. Да, это процесс не из быстрых, но результаты есть, а это – самое главное.
Худейте, девочки, красивых Вам ножек!