Сейчас этот вопрос волнует многих людей на карантине и меня в том числе. Поэтому я поделюсь с вами 5 простыми советами на этот счёт, которые сможет выполнить, как мне кажется, каждый из вас.
1)ДВИЖЕНИЕ
Не сидите слишком долго в одном и том же положении, например, работая на компьютере или играя в приставку, делайте небольшие перерывы каждые час-полтора на 5-10 минут. Можете в это время, к примеру, размяться, попить чего-нибудь или сходить умыться. Такое простое правило предотвращает смещение поясничных дисков и скопление крови в различных частях тела, что в свою очередь уберегает от судорог, напряжения и боли в мышцах. В общем и целом вы чувствуете себя лучше, организм сжигает больше калорий и ваша работоспособность не понижается.
2)ВОДА
Думаю всем известно, что вода обладает множеством положительных качеств, не считая поддержания нашей жизни. Так как вода не имеет калорий, то следует заменять ею различные сладкие напитки, если хотите утолить жажду. Холодная или даже ледяная вода способна ускорить метаболизм, поскольку организму требуется энергия, чтобы согреться, значит сжигаются и калории.
3)ПРИЁМ ПИЩИ
Ещё один не маловажный факт - время приема пищи. Постарайтесь распланировать свои дни так, чтобы завтрак, обед и ужин были каждый день примерно в одно и то же время. Организм будет привыкать к определённому режиму и ему будет становится легче, соответственно пищеварение будет работать как надо.
4)ЗАРЯДКА
Утро должно начинаться с зарядки! Зарядка принесет максимальную пользу. Если вы хотите выглядеть хорошо и чувствовать себя бодрым и радостным в течении дня, то пару простых движений помогут вам в этом.
15 минут на зарядку, а пользы на весь день. Пару движений утром, а может даже и растяжка улучшит циркуляцию крови, разбудит обмен веществ, ведь в укреплённом организме он происходит быстрее. Зарядка или физические упражнения каждый день позволят вам избежать многих лишних граммов на весах.
5)"ТЯЖЁЛАЯ ЕДА"
Тут всё предельно просто. Не стоит поздно вечером есть тяжёлую пищу (такую как мясо, грибы, кондитерские изделия, орехи, фастфуд и др.), потому что желудку будет трудно её переработать и потратить данную энергию, а значит многое уйдёт в жиры. Доказано, что уже после 6 часов вечера в организме замедляется метаболизм и соответственно продукты перевариваются не так быстро как утром или днём.