Продолжу, пожалуй, тему самоизоляции. Актуальна сейчас очень. Как жить в ней, мое скромное мнение \ наблюдения \ размышления \ действия)
Похудеть планировал еще давно, буквально с детства) Первое большое похудение произошло лет в 15. Да, тогда прям какое-то волевое свершение случилось! Подтянулся тогда в первый раз, даже в обморок от перенапряжения как-то упал. Конечно, такую тушку (на бабушкинах плюшках взращенную) тщедушными ручонками поднять - не абы что! Искры из глаз сыпались! Но смог я.. Приятно вспомнить. Маленькая, а победа!
Из статистики помню только, что в 7-8 я весил около 40 кило (такой плюшка был, особенно после бабушкиных булочек) в 14-15 лет я весил около 70 кг. Вроде и не очень много, но масса бывает разной, мы ж знаем. Вот, и в моем случае это был жир! Рыхловатый и розоватый такой, прям как у поросёнка. Но и голова, наверное, тяжелая была)
Потом, как подтянулся первый раз (см. выше) понеслось! И похудение, и спортивная фигура! И пресс рельефный. Ходил на турники у дома, так сказать, турникмэн! Раз до 15 довел подтягивания, уголок в висе держал сек 30. Молодой был, все легко и непринужденно! А потом институт, работа, взрослая жизнь, график сбился. И жирком и подернулся немного.. Знакомая песня?
Пару лет назад решил нормально заняться собой, наконец. Набрал килов 15 (до декабря прошлого), но и пузо еще хлеще выросло, нельзя ж расти местечково и худеть местечково.. Ну вот и задумал похудеть, точнее убрать толстый слой шоколада жира с пуза, чтобы кубики были видны. Как-то так, нормально так решил, без всяких там полумер! Цели надо достичь! Только постепенно)
И понеслась кардионагрузка, растущая от тренировки к тренировке!..
Не буду вдаваться в детали, сухой статистикой ограничусь: где-то 4-5 кило до середины марта. А потом клуб закрыли, и начался новый порядок - самоизоляция!.. Ну тут перерывчик образовался. Много стал фильмов смотреть.
И вот что: попался мне на глаза сериал "Фитнес". Вышел на него по актеру Роману Курцыну. Интересный такой персонаж, мне понравился по фильму "Янтарь" - нормальный такой сериальчик, только надо перетерпеть вступительную песню к каждой серии) Так вот, в "Фитнесе" играет Михаил Трухин, ну тот, из "Улиц разбитых фонарей", с юморцом такой, еще Гамлета играет в МХТ Чехова, хотелось бы посмотреть. И актеры эти решили дело - скачал я аж 1й сезон, сейчас уже 2й пошел. Там главная героиня худеет круто, это ведь и в реальной жизни так актриса преображается! Кило 20+ уже, как читал! Мотивирует, однако..
К тому же часто слышу в свой адрес "Facta sunt potentiora verbis" (Поступки важные слов), так что решил стройнеть продолжить, не быть ж голословным!
Конечно, таких высот как у Хельмута Штребеля, например, мне не достичь.. Да и не больно-то хотелось! Там уж слишком, на мой взгяд.
Но вот такого хотелось бы..
Ну уж грудными \ плечами \ спиной займемся после открытия зала, пока все внимание на пресс!
Вообще, все гармонично должно быть, опять же по моему мнению, как в золотой эре бодибилдинга. Респект форева! Арни, Фрэнк Зейн, Серджио Олива для меня навсегда эталоны в мире бодибилдинга! Эстетическая красота!
Да.. Каждый день держу планку, потом скручивания, потом опять планка до упора. На все про все мин 5 уходит, потом все больше и больше. Втягиваешься. Как говорится, аппетит приходит во время еды)
Да, и еще на диване \ на стуле прикольный комплекс. Как бы не напрягает - фильм смотришь, и как бы тренировочка в тонусе!
А в остальное время вакуум держу, как получается. Чтоб пресс всегда в напряжении был! Это вот так, по возможности ессно!
В общем, по мне так результативно: уже минус 3-4 кило за месяц, + лишняя дырка в ремне)
И да! Еще немаловажный фактор (или основополагающий в нелегком деле зожа?) - сбалансированное питание, правильное! Пока никакой диеты не придерживаюсь, стараюсь просто меньше жрать есть. И правильным мою хаву можно назвать лишь в большом отдалении.
Все хочу начать делать себе фруктово-ягодные шейки и овощные смузи, но пока никак не ладится - лень, матушка! Потому и решил пока не заморачиваться. Хотя это и в разы менее эффективно, зато комфортнее!)
Единственное изменение - порции теперь небольшие, и кефирчик с я блоком по вечерам) Ну и естессно протеины не пью теперь, все таки лишние калории. Мало ж трачу сейчас без тренировок в зале.
И напоследок: есть куча приложений на мобильный для похудения и приведения мышц в тонус. На любой срок, с любым уровнем подготовки, с любым временем занятий в день, с любой интенсивностью - в смысле, на ваш выбор! Так что, дерзайте, желающие, тем более время подходящее, потому как оно есть, и вы заперты дома! Ну, и калорий ежедневно потребляемых неплохо бы снизить, тем более экономить сейчас надо)
Всем успехов в начинаниях!