Друзья, знакомые, родственники, интернет - все вокруг забрасывают нас неэффективными, а то и вредными советами о похудении. Давайте разберемся!
❌ВОДА
Пить воду - несомненно важно, но заливать в себя через силу литры воды - опасно и неразумно. Нужно слушать свой организм и пить тогда, когда он этого требует.
❌РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Забудьте это слово! Нет ни одного доказательства, что разгрузочные дни эффективны в процессе похудения. Они дают вам почувствовать легкость, но на этом все прелести заканчиваются. Разгрузка может здорово подпортить ваш метаболизм, а так же вы рискуете сорваться и вечером съесть в 10 раз больше. Оно нам надо?
❌ДВИГАЙСЯ ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ
Во-первых в этом нет никакого смысла, сидишь ты, лежишь или вовсе бежишь стометровку - твоему жиру все равно. А вот желудок может вполне себе пострадать. При двигательной деятельности после приема пищи в пищевод может заброситься желудочный сок, так же есть риск несварения. Так что покушал - посиди!
❌ОСТРАЯ ПИЩА СЖИГАЕТ ЖИР
Небольшое открытие, дамы, но НИКАКАЯ пища не сжигает жир. А вот острая может неплохо так навредить всему твоему ЖКТ, от желудка до кишечника. Серьезно, острая пища в избытке - прямой путь к гастриту, изжоге и к многим другим неприятным медицинским терминам. Так же острое притупляет вкусовые ощущения, что может быть риском переедания.
❌ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕШЬ УТРОМ
Завтрак, бесспорно, - очень важный прием пищи. Об этом мы уже говорили. Но завтрак - это не "насильно запихнуть в себя пищу, потому что утром обязательно", нет, завтракать нужно тогда, когда ты действительно проголодаешься.
❌ОБЯЗАТЕЛЬНО СЧИТАЙ КАЛОРИИ
Подобный подход - прямой путь к пищевой зависимости. До сотых долей высчитывать калорийность вашей еды - не к добру. Неплохо конечно знать примерное КБЖУ вашего рациона, но давайте не будем превращать это в закон божий.
Вот и первая подборка мифов, которыми нас так травит интернет. Настоятельно прошу, дамы, давайте будем умнее. И главное - люби себя!
С любовью, SHINE