Без диет и насилия над собой.
1. Никаких экспресс-диет.
Большинство диет совершенно не учитывает особенности вашего организма. Даже если что-то быстро скинется, обычно возвратится назад в большем кол-ве, также диеты портят психическое и физическое здоровье.
2. Занимайся спортом.
Выбирай то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес, йога. Главное – занимайся! Даже пешей прогулки в течение часа бывает достаточно, чтобы хорошо выглядеть и улучшить свое самочувствие.
3. Пей воду.
Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения. Также далеко не всегда наши ощущения являются чувством голода. Зачастую это банальная жажда. А потому, перед тем как достать из холодильника вторую порцию еды, выпей стакан чистой воды и подожди 10 минут. Вполне вероятно, что чувство голода исчезнет. Отмерьте заранее нужное вам количество воды и поставьте емкость поблизости, например, рядом со своим рабочим местом
4. Не зацикливайся на питании.
Не все крутится вокруг холодильника, похудение должно быть в жизни на фоне всего остального.
5. Достаточно спи.
Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения. Ночью мы не едим, поэтому глюкозу для поддержания работы головного мозга добываем из жира, который запасаем днем.
6. Ешь то, что вкусно.
Не пихай в себя то, что не переносишь на дух, ищи альтернативы. Не стоит насильно пичкать себя вареной куриной грудкой, если вам она совершенно не по вкусу. Можно запечь без масла, заменить другим нежирным мясом (индейкой, кроликом). Среди круп, овощей и фруктов также можно найти те, которые вы будете есть не потому, что надо, а потому что вкусно.
7. Не ставь запреты на продукты.
Все можно в меру. Вы можете себе позволить есть то, что не слишком полезно, но то, что вы очень любите, регулярно небольшими порциями – по калорийности они должны составлять около 100-150 ккал.
8. Не кори себя.
Сорвалась с правильного питания? Не кори себя, живи в режиме дальше как обычно.
9. Учись пить без сахара.
чай, кофе без сахара. Чтобы не было мучительно больно отказ, разорись на какой-нибудь дорогой чай, класть сахар в который – просто грех. Попробуй – молочный улун: вкусный, немного сладковатый да и еще полезный для худеющих.
Спасибо за прочтение! Если понравилась статья можно поставить "нравиться" и подписаться на канал.