Меры, которые помогают лично мне и дают эффект наиболее быстро.
- Качественный сон — наверное, наиболее значимый пункт, усиливающий эффективность всего, что написано ниже. Большая удобная кровать, в спальне тихо, темно и прохладно.
- Физическая активность, но не до уровня убийства, а до уровня поддержания в форме. Особенно важно - аккуратно, но тщательно разминать позвоночник во всех отделах - это повышает общую работоспособность. Минимальная разминка занимает всего 5-7 минут в день, можно ее выполнять даже 2 раза в сутки. В дни отдыха минимум полчаса ходьбы. Есть деятельность по жизни связана с беготней, то этот пункт работает ровно наоборот — иногда лучшим решением будет отлежаться денек. Например, если Вы — горный гид и сходили на Эльбрус 3 раза подряд :)
- Пить воду чуть заранее, не доводить до жажды.
- Базовые принципы питания: завтракать плотно и разнообразно, а перед сном, по возможности, свести к минимуму приемы пищи. Есть 4-5 овощей и фруктов каждый день.
- Медицинские препараты: витамины для спортсменов, в жидком или шипучем виде, а также адаптогены — лимонник, элеутерококк, и прочее. Перед применением необходима консультация с врачом.
- Комфортные дедлайны — чтобы реально было успеть. Момент, когда всё выполнил в срок — прибавляет энергию. Постоянное ощущение неуспевания — наоборот, убавляет.
- Потушить или свести к минимуму «пожары»: невыполненные обещания, конфликты и т.д. Если внимание НЕ концентрируется на них, значит, оно легче концентрируется на том, что для Вас является более важным сейчас.
- Внутреннее состояние бойца — как на соревнованиях. Помогает на краткосрочных отрезках.
- Убрать из жизни стресс и отрицательные эмоции. В течение дня задавать себе вопрос «действительно ли то, что я делаю в данный момент, направлено в сторону строительства той жизни, которую я хотел бы иметь?» Убрать все действия, которые не направлены в сторону Ваших желаний и целей. Если ответ «у меня нет желаний и целей» — тем более прекращать текущее действие. Таким образом освободится время и силы для того чтобы подумать, что Вы действительно хотите.
- Периодически задавать себе вопрос «что забирает у меня энергию?» — и убирать эти факторы из жизни по одному. Задавать вопрос: «что прибавляет мне энергию?», усилить эти факторы и внедрять новые по одному.
- Просто брать и делать! Очень часто бывают ситуации, когда люди ждут вдохновения и притока энергии, чтобы начать что-то делать. При том, также часто энергия приходит во время действия, а не до нее. Если не понятно, за что браться сначала — брать что-то одно на выбор и просто начать делать.
А какие способы повышения энергии используете вы? Пишите в комментарии.
