Ну что, господа и дамы, которые тоже читают мой канал, карантин продолжается. Я уже писал материал о том, что карантин – это идеальное время для роста. В продолжение этой темы я решил сделать публикацию о вызовах себе. Почему это актуально именно сейчас? Потому, что проводя время дома, многие из нас расслабляются. Рядом есть мягкий диван, такой уютный холодильник, телевизор и ноутбук. Зачем напрягаться? Но не забывайте старый постулат: если вы останавливаете свое развитие, вы сразу начинаете движение назад. Поэтому быстренько собрали волю в кулак и бросили себе какой-нибудь вызов. А выбрать его я помогу.
1. Отказаться от вредных привычек
Начнем с базовых вещей. Хотите поправить здоровье? Первое, что вам понадобится – отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь – очень социальные привычки. Как бывший курильщик (мою историю отказа от курения см. здесь) я прекрасно знаю эти ощущения: вот появилась свободная минутка на работе и ты с коллегой выходишь покурить. Это как небольшой оазис твоей личной свободы в пустыне будней. Пусть всего 5 минут, но ты покурил с товарищем, обсудил какие-то насущные вопросы или личные дела.
Однако сейчас ты сидишь дома, поэтому покурить с коллегой не получится. И это – отличный повод отказаться от сигарет. Да и процесс пройдет легче, ведь никто не будет дергать бесконечными предложениями пойти перекурить.
С алкоголем дело обстоит похожим образом, если вы, конечно, не страдаете алкоголизмом. Привычка выпивать с друзьями – приятный повод для встреч и веселых посиделок. Однако сейчас все родные дома и устроить настоящий мальчишник вряд ли получится. Поэтому хватить пить! Займитесь спортом.
2. Приобрести полезную привычку
Существует теория о том, что для освоения новой привычки нужно повторять ее 21 день подряд. Проверим? Сейчас у всех стало больше свободного времени и это замечательная причина обзавестись новыми привычками. Давно хотели начать читать книги? Или заниматься спортом? А может учить иностранный язык? Медитировать? Неважно, какую привычку вы хотите приобрести, именно сейчас лучшее время для того, чтобы начать. Начните прямо сегодня. Повторите завтра. И так 21 день. А потом это действие войдет у вас в привычку и вот, вы стали немного лучше, немного выросли над собой. И это станет поводом гордиться собой: пока вы сидели дома, вы не деградировали перед телевизором, а развивались и улучшались.
3. Наладить отношения с близкими
В Японии во время карантина создали горячую линию для тех, кто решил развестись. Все потому, что количество разводов за это время значительно выросло. Объяснение простое – люди сидят дома на карантине и проводят вместе 24 часа в сутки. И для многих это стало настоящим испытанием, ведь в обычное время супруги пересекались лишь утром и вечером на несколько часов.
Как вы считаете, это показатель хороших отношений в семье? Сильно в этом сомневаюсь. Если вы проводите со своей второй половинкой 24 часа в сутки и вас это тяготит – вам есть о чем подумать. А еще лучше, поговорить об этом. Выяснить все взаимные упреки и недовольства, попытаться сгладить острые углы и, наконец, построить гармоничную связь, которая будет радовать обоих. Выглядит как утопия? Отнюдь.
Совсем необязательно проводить вместе 24/7. Всегда можно договориться и построить день так, чтобы у каждого было свое личное время – для любого психически здорового человека это необходимость.
4. Поддерживать порядок и обслуживать себя самостоятельно
Я пишу о мужиках и для мужиков. Женщинам этот пункт может показаться странным, ведь они и так к этому привыкли. Итак, в период самоизоляции попробуйте стать самостоятельным. Полностью независимым. Готовьте себе сами. Мойте за собой посуду. Выносите мусор, не дожидаясь пока он вывалится из ведра или пакета. Делайте уборку. Гладьте одежду. Убирайте постель. Складывайте одежду в шкаф – не забрасывайте, а именно складывайте.
В принципе, здесь тоже сработает правило 21 дня. Если вы возьмете в привычку такую дисциплину, вся ваша жизнь станет более упорядоченной и продуктивной. В хаосе рождается творчество, но если вы им не занимаетесь, то нечего и бардак разводить.
5. Ведите дневник
Я не хочу превращать вас в девочку-подростка, которая ночами строчит что-то вроде: «сегодня Витя на меня так глянул, что у меня в трусиках стало влажно». Нет. Мы взрослые брутальные мужики. Мы любим мясо и женщин, но, как и девочкам-подросткам, нам важно понимать самих себя. Свои желания и цели. Свой путь к этим целям. Свои взгляды на те или иные вещи.
Дневник нужен для самоанализа. Как часто в будничной гонке за материальными благами и развлечениями мы забываем о глобальном, вечном и самом важном в жизни. Сейчас, когда появилось чуть больше свободного времени, можно сесть с блокнотом и ручкой и попробовать выложить на бумагу то, что нас волнует. Дневник – только ваш бумажный друг, поэтому можно не заботиться о грамотности и форме словоизлияний. Любая мысль приобретает более четкие очертания, если он зафиксирована в письменном виде. Пишите!
Пожалуй, это всё, что я хотел написать. Вы может придумывать свои собственные вызовы – они ограничиваются только вашей фантазией. Я только хотел подтолкнуть вас к этому. Развивайтесь и верьте в себя!
Если вам есть что сказать, сделайте это в комментариях, поставьте лайк и подпишитесь на канал «муЖЖык».
А еще можете посмотреть другие мои публикации:
- 5 базовых упражнений со своим весом для тренировок дома