Что такое метаболический синдром?
Метаболический синдром - это термин, используемый для описания набора факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.
Что такое резистентность к инсулину?
Ваше тело превращает большую часть пищи, которую вы едите, в глюкозу (форму сахара). Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Инсулин позволяет глюкозе проникать во все клетки вашего организма и использоваться в качестве энергии.
У некоторых людей со временем ткани их организма перестают реагировать на инсулин. Врачи называют это состояние резистентностью к инсулину. Если у вас резистентность к инсулину, ваш организм будет вырабатывать все больше и больше инсулина. Поскольку ваши ткани не реагируют на это, ваше тело не может правильно использовать глюкозу.
Как это связано с метаболическим синдромом?
Резистентность к инсулину часто сопровождается другими проблемами со здоровьем. К ним относятся диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Все эти проблемы являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Симптомы метаболического синдрома
По большей части метаболический синдром не имеет каких-либо истинных признаков или симптомов. Если вы набираете вес вокруг талии, это может быть одним из показателей метаболического синдрома.
Но некоторые другие заболевания, сопровождающие метаболический синдром, имеют симптомы. К ним относятся возможные головные боли, когда у вас высокое кровяное давление. Или у вас может быть частое мочеиспускание и необычная жажда при диабете.
Что вызывает метаболический синдром?
Ряд факторов могут действовать вместе, вызывая метаболический синдром. У человека, который потребляет слишком много калорий и слишком много насыщенных жиров и не получает достаточной физической активности, может развиться метаболический синдром. Другие причины включают резистентность к инсулину и семейную историю факторов риска метаболического синдрома.
Как диагностируется метаболический синдром?
Ваш врач проведет медицинский осмотр и анализы крови.
- У вас избыточный вес или ожирение.
- У вас артериальное давление выше нормального (130/85 мм рт. ст. Или выше).
- Уровень сахара в крови превышает норму (уровень сахара в крови натощак составляет 110 мг / дл или выше).
- В вашей крови содержится больше жира, чем обычно (уровень триглицеридов 150 мг / дл или выше).
- У вас уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) ниже, чем обычно (уровень ЛПВП менее 40 мг / дл). ЛПВП - это «хороший» холестерин.
Можно ли предотвратить метаболический синдром?
Здоровый образ жизни может помочь предотвратить метаболический синдром. Это включает в себя потерю веса, если у вас избыточный вес. Это также включает в себя увеличение физической активности и здоровое питание. Кроме того, если вы курите, вы должны остановиться.
Лечение метаболического синдрома
Если у вас уже есть метаболический синдром, выбор здорового образа жизни может помочь снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Если изменения в образе жизни сами по себе не могут контролировать ваши факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, ваш врач может назначить вам лекарство.
Больше физической активности!
Отсутствие активности является одним из самых больших факторов риска сердечных заболеваний. Важно регулярно заниматься спортом. Начните с разговора со своим семейным врачом, особенно если вы некоторое время не были активны. Возможно, вам придется начать с легких упражнений, таких как ходьба. Тогда вы можете постепенно увеличивать, насколько интенсивно вы тренируетесь и как долго. Хорошей целью для многих является тренировка от 4 до 6 раз в неделю по 30–60 минут за раз. Минимум 150 минут в неделю лучше всего подходит для хорошего здоровья. Кроме того, 2 дня силовых или силовых тренировок каждую неделю также рекомендуется.
Жизнь с метаболическим синдромом
Улучшение здоровья с помощью диеты и физических упражнений, если достаточно часто, чтобы предотвратить метаболический синдром. Вам также может потребоваться принимать лекарства от диабета, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления. Профилактика вашего здоровья поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.