Бесспорно, в нынешнее время крайне сложно быть спокойным.
Коронавирус продолжает вселять страх. Будущее становится более непредсказуемым.
Но есть несколько золотых фраз, помогающих психологически справиться с ситуацией без паники:
1. «Это состояние нормально»
Негативные эмоции, испытываемые человеком в стрессовой ситуации, естественны, воспринимать их следует спокойно. Для душевного здоровья опасно скрывать переживания.
Конечно, на первое время это может помочь, но потом они вырвутся наружу в неподходящий момент.Чтобы предотвратить это, необязательно признаваться в своих чувствах другим людям.
Можно просто посмотреть в зеркало и честно рассказать о наболевшем самому близкому и понимающему существу, какой может быть у человека.
Метод странный, но довольно эффективный. Ведь признание проблемы – первый шаг к её решению.
2. «Это временные трудности»
Осознание того, что происходящее не вечно, безусловно, помогает справиться со стрессом.
Может казаться, что вся эта история с коронавирусом не закончится.
Но достаточно почитать о разработках учёных и понять, что устранить его последствия и не дать распространиться непросто. Нужно лишь запастись терпением.
3. «Но зато...»
В любой ситуации найдутся положительные моменты. Задача может показаться непростой, но решать её гораздо полезнее и приятнее, чем думать о плохом. Пусть это сущие мелочи.
Главное - они приносят радость. А лучше подойти к этому делу с каплей юмора. Кстати, близкие могут тоже подключиться. Ведь совместными усилиями можно достичь больше, чем в одиночку.
Вот хороший пример рассуждений: «я сижу на карантине, но зато, когда он закончится я смогу погулять с друзьями». Ожидание чего-то хорошего всегда поднимает настроение. Тяжело загадывать на будущее?
Можно попробовать подумать о чём-то, что может наступить пораньше. Например, о чашке чая или кофе с любимыми сладостями, которыми можно побаловать себя через какое-то время.
4. «Творчество – одно из лучших успокоительных»
Другой пример – возможность заниматься творчеством. Иногда нет времени, сил, но теперь проблема решена.
Ещё это отличный способ отвлечься от тревожных мыслей, зарядиться положительными эмоциями. Отлично подойдёт рисование. Необязательно быть художником. Главное – насладиться процессом.
Лучше выбрать краску пожирнее, и пусть рука заменит кисточку. Рисовать можно, пока не придёт чувство удовлетворения.
При желании можно выбрать картину по номерам. Ею точно не станет стыдно украсить помещение.
5. «Только проверенная информация из проверенных источников»
Издавна человека пугают неизвестность и неизбежность. Искать информацию нужно, но подходить к делу избирательно.
Она должна быть официально подтверждённой исследованиями, мнениями реальных людей, взятой из проверенных источников, как, например, сайты государственных служб.
А лучше отвлечься от новостей и обратиться к образовательным онлайн-курсам.
6. «Все по местам!»
Убираясь в доме, человек утверждает своё влияние на него.
Это успокаивает нервную систему. Необязательно убираться во всех местах. Главное – добиться чистоты, не переусердствовав.
Можно определить время и участок, например, кухня на ближайшие полчаса.
7. «Почувствовать момент»
Отвлечься от тревожных мыслей помогает «заземление», т. е. способность ощутить мгновение без привязки к эмоциям.
Можно сосредоточиться на ладонях, почувствовать напряжение спины или плеч, переключить внимание на ноги.
Закрыв глаза, надо почувствовать прикосновение тела к разным поверхностям (твёрдость пола ступнями и пр.).
Открыв, следует назвать пять любых предметов в пределах видимости!
Подписывайтесь на наш канал - это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть эту статью и другим читателям.
Спасибо за Ваше внимание!