Как быстро заснуть? Этот вопрос волнует многих, но есть советы как засыпать и просыпаться бодрым.
1. Первый совет- если вам надо рано встать, то лучше заснуть пораньше, часов в 9 или 10, как бы это не было очевидно.
2. Второй совет- если не получается уснуть то можно прибегнуть к разным препаратам, например, мелатониновым пластинкам или таблеткам. Там содержится мелатонин и у вас получится заснуть через 30 минут
3. И последний, третий совет-проверенный временем
Нужно:
1- Полностью расслабиться и убрать все мысли
2- полежав так вы точно уснете)
