Хочу немного поделиться своей историей о том, как я после похудения начала есть всё подряд, но всё равно продолжала худеть ещё 3 месяца.
Своё похудение начинала с 5 простых шагов, о которых подробнее можете прочитать в статье:
5 правил от пышки, которая похудела
После введения в свою жизнь этих пяти "привычек", я добавила спортивные тренировки. Так как всё детство занималась спортом, то сразу взяла достаточно высокую для меня, тогдашней пышки, планку. Тренировки были жёсткие и причём каждый день. Через день были занятия жёсткие и полегче. Так отзанималась 3 месяца подряд.
Результат того стоил! Мне удалось так сильно разогнать метаболизм, что когда вышла из диеты и перестала тренироваться, то продолжала худеть ещё 3 месяца. Я ела всё, что хотела, но это было не важно.
Итак, немного расскажу о тренировках.
Первый месяц я выходила на пробежку 2 раза в неделю. Я предпочитаю бегать на школьном стадионе, поэтому легко считаю километры.
1 километр = 6 кругов;
я бегала 5 километров, то есть 30 кругов.
Во второй и третий месяц увеличила количество пробежек до 4 в неделю.
Также я бегала по лестнице вверх - вниз 5 раз (живу в 16-ти этажном доме). Это было разминкой перед тренировкой :).
В состав моей "тяжёлой" тренировки входили приседания и выпады разных видов, отжимания, пресс, складка, махи ногами, скакалка, прыжки, подтягивания и растяжка. Позже ко всему этому добавлялось утяжеление.
В состав "лёгкой" тренировки входили прыжки, немного приседаний, складка, отжимания и растяжка.
Так что, если вы думаете о том, как похудеть быстро, эффективно и разогнать метаболизм, то физические нагрузки вам в помощь.
Они гораздо полезнее и эффективнее, чем любые диеты и уж тем более голодания.