САМОВНУШЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Самовнушение (аутосуггестия) - процесс внушения, адресованный самому себе.
Самовнушение – процесс дающий хорошие результаты. С его помощью можно излечивать заболевания. А можно и приобретать их. Положительный или отрицательный эффект зависит лишь от установки человека.
Некоторые люди не верят в собственное выздоровление.
Мозг человека работает как компьютер , что в него загрузишь, то и будет "переваривать", выдавая соответствующий результат. Необходимо программировать себя на ЗДОРОВЬЕ и стремиться к выздоровлению. В голове нужно формулировать желание выздороветь и искать способы лечения. Слова, которые человек говорит себе и другим имеет огромное значение. Словом можно успокоить себя и других или "накрутить" до нервного срыва и сердечного приступа.
Как утверждают специалисты аюрведической медицины, в организме человека имеется нечто вроде внутренней аптеки, в которой содержатся все нужные лекарства. Человек может использовать их для регенерации тканей и лечения любых заболеваний.
Самовнушение бывает неосознанным (пассивным) и осознанным (активным), полезным и вредным.
Осознанное использование самовнушения – очень сильный помощник в достижении любых целей.
Плохие мысли приводят к плохой физиологии к плохому настроению, из-за этого часто портится здоровье, тратится огромное количество энергии впустую.
Думать и говорить надо о здоровье и исключать мысли о болезни.
Мысли и слова, это реальная сила, поэтому необходимо следить за своей речью.
Самовнушение может происходить в разных формах. Основные формы:
Текст. Конкретные текстовые (речевые) самовнушения называются Аффирмациями.
Картинка (образы). Светлые и яркие картинки создают светлое настроение, их и держите перед глазами.
Русский психиатр и психолог В.М.Бехтерев считал, что лучшее время для самовнушения - вечернее (перед засыпанием) и период, следующий непосредственно за утренним пробуждением, когда человек еще не спит или уже не спит, но и не бодрствует, а находится в состоянии легкой дремоты. Именно в это время мышцы максимально расслаблены, а кора головного мозга находится в состоянии наименьшего возбуждения. Данное время благоприятно для целенаправленного самовнушения, так как, с одной стороны, человек находится в состоянии релаксации, а с другой стороны, в коре его головного мозга нет посторонних впечатлений, которые мешают вызвать образ того состояния, которое он себе внушает.
Чтобы самовнушение было эффективным, нужно определить его цель и задачи. Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица и обязательно в утвердительной форме, повелительным тоном. Причем, отрицательная частица "не" в словесных формулах исключена. Например, нельзя говорить "Я не курю", потому что из восприятия дремлющего человека частица "не" выпадает и остается "Я курю". Правильная формула в данном случае звучит так: "Я бросил курить" или "Я перестал курить".
Например, если ваши проблемы связаны с работой, для самовнушения могут подойти следующие установки: “Я уверена в себе… Я хорошо справляюсь с работой… Все получается хорошо… Я внимательна и сосредоточена… Я с блеском выхожу из всех сложных ситуаций… Я умею общаться со своими начальниками… Я совершенно спокойна и хладнокровна”.
Все способы внушения строятся по одному принципу: подсознание принимает как истину. Почему бы не заложить в свое подсознание мысли о здоровье, успехе, счастье вместо того, чтобы бесконечно предаваться печальным воспоминаниям и тонуть в жалости к себе? « Каждая клеточка организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы - гибкими и эластичными, железы и все другие органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально». Можно сформулировать все это в одной короткой фразе и повторять ее перед сном и после пробуждения . На смену старым и бесперспективным мыслям должны прийти новые, позитивные, яркие. Помните, что каждая конструктивная мысль наполняет нервную систему жизнью и силой.
Для того чтобы добиться успеха, нужно заниматься аутогенной тренировкой каждый день. Гарантией успеха является убедительная мотивация (а не простое любопытство), уверенность в своих силах и конечном успехе.
- Улыбайтесь – это придает силы.
- Если у вас что-то болит, не носитесь с болезнью как с писаной торбой – и боль пройдет.
- Примите себя таким, какой вы есть.
- Не уходите от проблем – они часть нашей жизни. Вместо того, чтобы, как страус, прятать голову в песок, последовательно разрешайте все трудности.
- Не жалуйтесь на жизнь – она благосклонна к тем, кто любит ее. Любите жизнь и наслаждайтесь каждым счастливым мигом!
- Живите не только для себя, помогайте людям, чаще общайтесь с ними – и они отплатят вам тем же.
- Не держите в себе обиды. Если какой-то человек вызывает у вас негативные эмоции, просто пожмите плечами и улыбнитесь. Если кто-то «наезжает» на вас, разговаривайте с ним спокойно, но твердо, не опускайтесь до скандала.
- Из любой, казалось бы, самой безвыходной ситуации, всегда найдется выход. Надо лишь суметь его увидеть.
Кроме самовнушения полезно использовать такой метод, как создание мысленных образов. Моделируйте в воображении те изменения в организме, которых вы хотите достичь в реальности.
Наш мозг может обладать как созидательной, так и разрушительной силой, и наша задача — подчинить его себе и направить его деятельность в созидательное русло.
