Всем доброго времени суток! Сегодня хочу поговорить с вами о том,что многие люди частенько ничего не успевают из того что планировали.
Допустим человек поставил себе цель за 1 день сделать 5 важных вещей, но сделал только 3, или ещё лучше, с завтрашнего дня начинаю бегать, но после нескольких успешных пробежек,то в один прекрасный день времени не нашлось на пробежку, а на следующий день ещё придумываем отговорку, почему не надо сегодня бежать,так всё забрасываем!
И это в любых наших начинаниях!!!
Но недавно ,я прочитал статью про человека, который решил спать по 6 часов! Думаю ,ну ничего не обычного здесь нет, многие так мало спят , подумал я. И наверно ещё сонные ходят весь день!
Как же я ошибался.
Оказывается, не только важно сколько часов мы сим, а ещё очень важно во сколько ложимся спать! В статье было написано, что ложиться надо в 21.00 ,а вставать в 3.00
Вы скажите ,ты что с ума сошёл,какие 3.00, мы и в 6 и 7 часов утра еле встаём!
Но оказывается, если вы ложитесь так рано, то гормона сна (мелатонина) вырабатывается намного больше, по сравнению ,если вы ляжете спать в 0.00
Я не буду вдаваться в подробности, если станет интересно про фазы сна и гормоны почитать, то в интернете много статей есть по этому поводу!
Во первых засыпать в 21.00, что здесь такого? Обычно люди ложатся спать с 22 до 01.00 ночи, но что делают они всё это время с 21.00? Ничего полезного! Большинство людей смотрят телевизор или сидят в соц. сетях.
Но нам же нужно отдохнуть, скажите вы, но сон это лучший отдых для организма. Ведь мы не хотим засыпать ,потому что завтра начнётся новый день, снова рано вставать,снова на работу, не хочу,не хочу,не хочу!!!!!
С таким подходом ничего хорошего не будет, у вас появляется хроническая усталость, и вы вечером ничего уже не хотите и не можете делать, сил хватает только на телевизор и интернет на мобильном телефоне!
На самом деле , если вы ляжете в 21.00 ,а проснётесь в 3.00 , то у вас будет куча времени и много сил на свои планы, и самое главное вас никто не будет отвлекать, до 8-9.00. Никаких вам звонков, тишина, за окном птички начинают петь, вы можете почитать книжку, сходить на пробежку, сделать зарядку, и много,много ещё чего!
Хочу рассказать как я на своём опыте ощутил выгоду от такого режима сна! Сегодня утром я проснулся в 3.00, что же я успел сделать?
-посидел в соц.сетях(куда же без них)
-сделал растяжку
-позавтракал
-почитал книжку
-сходил на турник и брусья
-приготовил еды на пару дней
и только в 8.30 утра пошёл на работу!
Я знаю ,что Арнольд Шварценеггер в своих мотивирующих видео рассказывал,чтобы всё успевать нужно меньше спать, рекомендовал спать по 6 часов. Вы скажите зачем мне это?, но вспомните все ваши мечты?, вы же можете превратить их в цели, задав сроки и узнав стоимость этой мечты! И я вам предлагаю в сутках иметь не 24 часа,а 26 часов, у вас будет больше времени на выполнение своих целей!
Но первую неделю вам может быть очень тяжело вставать так рано, вставайте каждый день на 15 минут раньше предыдущего дня, и со временем вы начнёте вставать в 3.00.
И пусть все ваши цели в жизни сбудутся, пусть будет хватать времени на всё на свете!)