Мне 57 лет, но мне никогда не уступают место в транспорте, а в магазине на кассе всегда просят показать пенсионное удостоверение для скидки, и при ответе на вопрос: "Сколько тебе лет?" всегда переспрашивают "Сколько???" Нет, я не хвастаюсь. Даже если бы не было этого удивления со стороны, я бы всё равно делала то, что делаю.
Делаю для СЕБЯ, чтобы жить в здоровом теле, чтобы меньше болеть, чтобы прыгать и скакать с моими любимыми внучками, чтобы помогать старенькой маме, чтобы всегда быть готовой к длительным поездкам и перелётам (мои дети и внучки живут в другой стране), чтобы чувствовать себя уверенной и красивой рядом со своим любимым. А ещё, чтобы как можно дольше оставаться примером для своих, хоть уже и взрослых, детей.
Так что же такого особенного она делает, спросите вы. Я с удовольствием поделюсь с вами своим опытом.
Вот 8 моих основных правил жизни:
1. После пробуждения выпиваю столовую ложку оливкового или льняного масла (у кого нет проблем со стулом, можно пропустить);
2. Через 15 минут после масла выпиваю стакан тёплой воды (с недавнего времени начала делать это сидя, т.к. прочла научное обоснование);
3. Далее - гимнастика. Её я делаю с детства, спасибо папе, который с утра поднимал меня и брата командным тоном, и под музыку на радио мы все вместе делали зарядку. Сейчас, конечно, комплекс моих упражнений немного видоизменился, так как с возрастом приходится больше внимания уделять позвоночнику. Я стараюсь сочетать упражнения для растяжки мышц всего тела и силовой тренинг. Главное - ни дня без зарядки! Иногда приходится заставлять себя, но нужно добиться того, чтобы это стало привычкой. Во время зарядки выпиваю второй стакан воды, не сразу, а двумя-тремя глотками между упражнениями.
4. После гимнастики водные процедуры (душ, обливание).
5. Затем - медитация. Её я практикую 20 лет. Начинала с медитации на объект (у меня это была свеча). Сейчас я практикую либо медитацию на мысль (в основном на любовь), либо на пустоту (останавливаю все мысли в своей голове, чтобы ум стал как бы прозрачным). Результатом медитации должно быть чувство умиротворения, блаженства и душевного покоя. Обязательно освойте медитацию!
6. Следующий очень важный этап - это молитва благодарности. Произносить её нужно с любовью, искренне и с верой в сердце. Всегда есть за что поблагодарить Бога: за великий дар - жизнь, за здоровье, за любовь близких. Я взяла за привычку, произнося молитву, немного всё преувеличивать, наделяя близких людей огромным числом достоинств.
7. Далее я выпиваю ещё один стакан воды, и готовлю завтрак.
Воды за весь день выпиваю примерно 1,5 литра (плюс, минус).
8. Ну, и последний пункт в поддержание здоровья и стройности - это питание. Поскольку я немного склонна к полноте, ограничиваю мучное, сладкое, и придерживаюсь раздельного питания (но не строго).
Да.... забыла ещё одно важное правило! Всегда быть в хорошем настроении. Опять же, если оно вдруг пропало по какой-то причине, можно немного искусственно, театрально обыграть эту ситуацию, сконцентрировавшись на каком-то светлом для себя образе.
- Друзья, пишите, была ли полезна моя статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!