4. Взрывные отжимания(10х4).Выполняется данное упражнение как обычные отжимания.НО, опускаешься 3 секунды и резко поднимаешься.Задейсьвуется вся грудь. 5.Отжимания от скамьи или табурета(max x4). Последним упражнением добиваем грудь, так же хорошо задействуется трицепс.
- Обычные отжимания, чтобы привести грудь в тонус(50% от максимума по 4 подхода).
- Широкие отжимания(15х4).Широкая постановка рук, задействуется верхняя часть груди.
- Узкие отжимания(15х4).Руки соединяем так, чтобы был треугольник,задействуется нижняя часть груди.
4. Взрывные отжимания(10х4).Выполняется данное упражнение как обычные отжимания.НО, опускаешься 3 секунды и резко поднимаешься.Задейсьвуется вся грудь.
5.Отжимания от скамьи или табурета(max x4). Последним упражнением добиваем грудь, так же хорошо задействуется трицепс.
