Всем привет! Сегодня я расскажу, почему я начал подтягиваться каждый день. Всем приятного чтения =)
Подтягивания на турнике - это одно самое эффективное упражнение с весом тела, которое нужно выполнять для развития всех мышц верхней части тела. Умение подтягиваться, является качественным оценкой вашей физической формы и силовой подготовкой
Итак, подтягивания каждый день нужно, для оздоровления организма и для укрепления мышц всей спины,рук и пресса
1. Ежедневные подтягивания
- Это отличное упражнение, для новичков так и для старшего поколения.
- Ежедневные подтягивания могут быть очень полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет времени заниматься в спортзалах или других видов физической активности.
- Кроме этого, подтягивания задействуют обширную группу мышц спины и груди, обеспечивают статическую нагрузку на пресс. То есть происходит тренировка широчайшей и круглой мышцы спины, большой и малой грудной мышцы, трицепса, задней дельты и бицепса.
- Постоянные тренировки на турнике в 35-50 лет избавят вас от проблем со спиной кроме этого, успешно практикуется в качестве лечебной физкультуры
После 45-50 лет, это отличный способ быть в тонусе и не получить травм как и от больших весов в тренажёрных залах
Для того, чтобы качественно прогрессировать в росте мышц и силе, следует добавить дополнительное отягощение, но стоит заметить, что это довольно ресурсоемкое занятие, так как организму после такого потребуется больше времени на восстановление!
