Всем доброго времени суток, сегодня расскажу как я начал есть овсянку каждое утро.
Главной задачей для меня было найти универсальный завтрак который делается довольно легко и с минимальными затратами.
Мой выбор пал на овсянку, почему спросите вы?
Так как я регулярно занимаюсь физическими упражнениями,мне не обходим хороший завтрак который будет давать энергию на последующие часы.
Польза овсянки
В овсянке содержаться все необходимые элементы которые нужны организму. А конкретно мне нужны были:
- Клетчатка
- Белки
- углеводы
Если ваша цель сбросить лишний вес, то вам желательно варить на воде а не на молоке и сливках,также нужно избежать добавки сахара и его заменителей.
Лично я еще начал добавлять дольки банана,сухофрукты и орехи в те дни когда у меня тренировки. Так как в эти дни организму нужно больше полезных углеводов,то есть больше энергии.
Есть 3 вида овсянки
Цельная крупа, ее нужно варить дольше обычной, так как такое зерно обладает большей жесткостью.
Хлопья из цельной крупы,это зерно прокатывается прессом без термообработки,за счет чего становится менее жестким,при этом зерно не теряет полезные свойства, его уже можно заливать кипятком или варить на медленном огне.
Пропаренные хлопья,зерна прокатываются прессом также обрабатываются паром,тем самым их жесткость становится еще меньше и их уже достаточно просто залить кипятком или варить пару минут.
Лучше конечно использовать цельную крупу, так как в ней сохранены все полезные вещества.Не пожалейте времени на приготовление.
Спустя некоторое время могу сказать что, стал более энергичным и собранным.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал.