Рано или поздно карантин закончится, необходимость самоизоляции отпадет за ненадобностью, и придется выйти на улицу — конечно же, во всей красе. Предлагаю не терять времени даром и поработать над своей фигурой в домашних условиях. Никакого дополнительного снаряжения вам не понадобится: исключительно твоя решимость, сила воли и 15 минут свободного времени.
5 упражнений для жиросжигания.
1. Бег на месте. Встань в исходную позицию и начни бег на месте, стараясь поднимать колени как можно выше к груди.Это упражнение делается с максимальной интенсивностью.
6 подходов-20 секунд работа, 10 секунд отдых.
2. Мельница. Встань широко, расставив ноги параллельно своим плечам. Нужно кончиками пальцев левой руки докоснуться до правой стопы и тд. Упражнение выполняется в быстром темпе.
6 подходов-30 секунд работа, 10 секунд отдых.
3. Классическое бёрпи. Для начала нужно встать в планку с упором на кисти рук,затем сделать отжимание с выпрыгиванием вверх.
6 подходов по 8 раз. отдых 40 секунд
4. Прыжки на месте. Это одно из самых результативных упражнений нашего списка, потому что оно задействует многие группы мышц, приводя их в тонус.
6 подходов-30 секунд работа, 10 секунд отдых.
5. Альпинист. Для начала нужно встать в планку с упором на кисти,и начать поочередно подтягивать колени к груди.
6 подходов-20 секунд работа, 15 секунд отдых.
