Представим один случай. Вы живете своей жизнью, делаете свои дела, но как-то все больше и больше устаёте, все меньше хочется делать и вот, в конце концов Вы начинаете проводить все свое свободное время за бесполезными занятиями. Вы играете в игры, смотрите видео, фильмы, сериалы, листаете ленту в соцсетях и вроде Вы отдыхаете, но этот отдых Вам становится в тяжесть, Вы хотите что-то сделать, Вам нужно что-то сделать, но сил увы нет. Вы просто лежите в состоянии апатии, заглушая его постоянными развлечениями, но этим только усиливая чувство вины за бездействие. Это эмоциональная яма.
Или другой пример. Вот Вы, казалось бы, идёте по жизни ровно, все у Вас хорошо, может даже лучше обычного но вот, что-то случается, или даже вовсе ничего и не случается, но Вы просыпаетесь и понимаете, что не можете встать с кровати. Просто так вышло, резко и без предупреждения ваши силы ушли, мотивация упала в ноль, Вы лежите и не знаете как из этого всего выбраться. Это все та же эмоциональная яма, но я бы назвала это эмоциональным обрывом.
Каждый из нас сталкивался с эмоциональным выгоранием и у разных людей разные методы преодолевать это состояние, но если Вы не знаете как с этим справиться, воспользуйтесь моими советами.
Для начала поймём причины эмоциональной ямы. Мы устроены так, что наш организм выдаёт нам ровно столько энергии, сколько нам необходимо. Если Вы целыми днями тратите драгоценную энергию лишь на прокрастинацию, то Ваш организм подстраивается и выдаёт Вам энергию лишь на то, чтобы Вы лежали и ничего не делали. Когда у Вас появится необходимость сделать что-то еще, Вы обнаружите, что энергии Вам не просто не хватает, ее попросту нет. Энергии нет, а дела есть.
А что насчет эмоционального обрыва? Здесь скорее всего имеет место внешняя причина. Что-то в Вашей жизни случилось, что выбило почву из-под ваших ног и Вы никак не можете ее нащупать. И если в первом случае Вы можете избежать выгорания следуя каким либо советам, то эмоциональных обрывов Вам не избежать. Как бы сильно Вы ни контролировали свои эмоции, как бы ни старались избегать проблем, в жизни случается всякое и рано или поздно что-то выбивает Вас из колеи.
Главный вопрос: "Как выбраться из этого состояния?". Если внутри Вас нет энергии, возьмите ее извне. Повезло, если у Вас в окружении есть человек, который Вас вдохновляет. Напишите, позвоните ему, встретьтесь (в карантин не советую), в общем свяжитесь с ним, зарядитесь его энергией. Что делать если таких людей нет? Вспомните про старых знакомых, с которыми Вы давно не общались, это может отлично поднять настроение. Главное, чтобы человек не был негативным. Если же и этот вариант не подходит, посмотрите мотивирующие видео на ютубе, истории успеха, посмотрите, как живут успешные, счастливые люди, наверняка за ними можно наблюдать в инстаграме. Не закрывайтесь от мира, общайтесь с новыми людьми, не забывайте про старых знакомых и будьте рядом с теми, кто готов Вас поддерживать и кто восхищает, мотивирует Вас. Постарайтесь избавиться от нытиков, негативных людей. Да, это очень часто просто невозможно, но если Вы можете, сделайте это, или хотя бы отгородитесь от них эмоционально, будьте в конце концов для них мотиватором, а не сливайтесь с ними в один комок негатива.
И дайте же себе наконец отдохнуть. Прокрастинация и отдых - это разные вещи. Когда Вы прокрастинируете, Вы не отдыхаете, Вы только сильнее устаёте из-за постоянного чувства вины. Не вините себя. Дайте себе хотя бы день отдыха, если Вы столько дней валялись без дела, Вы можете позволить себе еще один день бездействия, но при этом Вы должны действительно дать себе отдохнуть. Составьте план отдыха, пусть он будет полезным. Какое-то время Вы можете потратить на привычный просмотр сериала или игру в приставку, но ограничьте время, потраченное на эти занятия, придумайте что-то новое, помедитируйте, примите горячую ванну, сделайте себе молочный коктейль или глинтвейн, послушайте аудиокнигиу перед сном. Уже на следующий день Вы почувствуете в себе новые силы.
А теперь вложите эти силы правильно. Возможно, Вы зациклились, и в Вашей жизни давно ничего не менялось. Как бы ваши занятия ни были интересны, если они однообразны и не меняются, то рано или поздно вы почувствуете упадок сил. Нам постоянно нужна пища для размышлений, новые эмоции. Начните изучать новый язык, какую-либо тему, которой Вы никогда раньше не интересовались, попробуйте разобраться в том, что у Вас не получается, займитесь кулинарией, а потом физикой, переключитесь на астрономию и начните писать свою книгу. Да, это покажется распылением сил, но это будет расширять Ваш кругозор, а то что Вам действительно важно, Вы оставите при себе. Это хорошо, если у Вас есть вещи, которыми Вам стабильно нравится заниматься, Вам нужно иметь такие занятия. Просто не бойтесь пробовать новое, и это будет Вашим источником сил и мотивации.
Есть еще один важный момент. Знаете такую игру, где динозаврик должен перепрыгивать препятствия? Всем приходилось в нее играть, когда внезапно пропадал интернет. А теперь представьте, что будет, если убрать из игры препятствия. Звучит бредово, не правда ли? В чем же тогда состоит игра? Вот в жизни также. Вы перепрыгиваете через неудачи и негодуете, когда спотыкаетесь об них и падаете, рано или поздно все падают. Но главное подняться, и в следующий раз Вы уже продвинетесь дальше. Вам нужно выбраться из ямы, и тогда Вы станете счастливее. В тяжёлые моменты не забывайте, что с каждой ямой Вы становитесь сильнее.
Выбирайтесь из ям и идите к своим целям. Спасибо за внимание!